年底了，如果你也感觉抑郁，不妨看看这些话
马上要过农历新年了，这一年，你过得怎么样？
这是发布在互联网上的一个问题。
无数人涌入其中，分享着自己这一年的经历。
拆开这些回答，十点君发现，有太多的人提到了同一个词：
焦虑。
有人的房贷和车贷最后一次申请延期了，为了早点攒够一万块，不知道多久没吃午饭；
有人的宝宝不是很健康，三天两头发烧去医院，她多少次在候诊室，无助地痛哭过；
还有的人，和谈了五年的对象分手了，理由是自己拿不出30万的首付，终是爱情败给了现实。
看着他们的故事，你会发现：
太多情绪，充斥在我们身体和思维之中。
有的，是身体病痛带来的；
有的，则是价值观带来的。
太多的人如水中浮萍般飘荡着，找不到任何解决方案。
那我们该怎么办呢？
这些天，十点君在网络上搜寻到了不少心理咨询师的问答。
这其中牵涉到了很多人关心的情绪问题、原生家庭问题和身体疾病问题。
我将他们一一整理了出来，希望他们的问答，能够暂时抚平你内心的不安。
“不知道怎么回事，自从有了小孩后，我变得异常暴怒。”
孩子吃饭慢了、作业不会了，甚至出门晚了，她都会忍不住发脾气。
她说自己以前不是这样的，但这几年事情多了压力大了，性格也就变了。
在咨询心理医生时，对方只问了她一个问题：
在你成长的家庭中，愤怒是如何表达的，你可以自如地表现出愤怒吗？
她突然意识到：
原来，在自己的原生家庭里，是从来不能表露出任何负面情绪的。
摔倒了不能哭，委屈了不能申辩，被欺负了也不能打回去。
而当父母出现负面情绪时，更是如此。
一旦她表达出一点点害怕，就会被父母迁怒。
长此以往，她再也无法对此作出任何回应。
只有逃跑，或压抑。
这样的情绪积压，导致她在长大后，投射到了孩子身上。
一方面，她同化了父母对负面情绪的态度——指责和打压；
另一方面，她也不允许孩子有任何负面情绪的露出。
后来，在医生的疏导下，她才知道：
情绪的表达是有方法的，孩子的成长也是有路径的。
而我们要做的，首先是处理好自己的情绪。
33岁的莉玲，有一点讨好型人格。
每次和朋友一起吃饭时，她总是忍不住充当“服务员”的角色，给周围人端茶倒水。
在家里也一样，总是有意无意地去讨好丈夫和婆家人，看他们的脸色小心行事。
这样的性格，虽然让她在人群中很受“欢迎”。
但也常常因为太好说话，被强势的人各种欺负。
边界也一次次被冒犯。
问她为什么这么做，她说：
小时候妈妈总是将她一个人锁在家里，那时候的她，隔着窗户看着在街道奔跑的孩子，眼里满是羡慕。
长大点读幼儿园后，妈妈总是会给她带点小零食和小玩具。
她发现，只要把零食和玩具分给别的小朋友，小朋友们就喜欢黏着自己、和自己玩。
这让她意识到：
只要自己付出，就会得到他人的喜欢。
于是，便运用到了每一次和他人的交往当中。
一直持续到现在。
心理医生告诉她：
你可以把自己想象成一个橙子。
不是所有的人都喜欢橙子，这并不意味着橙子有缺陷或者腐烂，只是每个人都有偏好。
别人不喜欢你也没关系。
就像墨尔本万变的天气，不是因为你要出门才下雨的，是因为本就是不可控因素。
这句话极大的缓解了她的不安全感，和取悦他人的需求。
也让她重新把关注点拉回到自己身上。
开始直视内心真实的诉求：
我到底喜欢什么？
别人什么举动是会让我不舒服的？
“我父母的控制欲，实在是太强了。”
她今年已经21岁了，已经快要大学毕业了，可父母还总是拿她当小孩子看。
要求她毕业后必须在家附近工作；
干预她每天的吃、穿、行。
寒假期间，有次她陪朋友逛街，买了套自己喜欢的衣服。
回去就被妈妈数落：
“你这么年轻的小姑娘，穿这么老气的衣服干嘛？小姑娘还是得穿着光鲜一点了。”
说完，没经过她同意就将衣服退了。
在这样控制欲强的父母身边，虽说大事小事都会被安排好，但自己是一点自由也没有了。
医生告诉他：
你这个年龄，不该为原生家庭而烦恼了
目光要放在自己身上，放在未来，放在那些健康的让自己快乐的事情上。
我们不需要他们的肯定了，甚至不再否定或辨别他们的爱是什么，重要吗？
是啊，成年后的第一课，就是学会分清自己的内心诉求和外界期待。
然后学习着，以自己的方式过一生。
我挺忙，我还有自己的人生。
不是吗？
有心理咨询师分享了自己接诊过的一个中年男性。
他在一线城市打拼，今年42岁了，家里还有两个孩子。
前些年他本以为抄底买了房，可这几年因为公司经营不善，收入锐减，他快要被房贷压垮了。
老婆劝他说，不然咱们把房子卖了吧，拿着卖掉的钱回小城市生活，虽说没那么风光，但至少还能维系一段时间。
但他还想再撑一段时间，总觉得投入了这么多，也许再撑一撑，就真的能撑过去了。
他说自己：
“每天一醒来，就是今天进账多少，今天出账多少”。
“每天一闭眼，就是明天该怎么办，下个月该怎么办”。
心理医生给他写了一段话：
既然已经焦虑了，那就让它焦虑吧，不要因为焦虑这件事，让自己再面临一重焦虑了。
不要总担心这个问题怎么解决，还没发生的问题就要去想怎么解决，能解决就自然解决，解决不了就先放那里。
要实在解决不了怎么办？
李诞说过一段话：
从小到大我们训练的都是解决问题的能力，从来没练过接受能力。
但是人生有很多事情是解决不了的，是你说破天也办不成的事儿。
于是，你就会焦虑。
焦虑，就是你又不愿意接受，又解决不了。
那该怎么办呢？
不妨试着接受吧。
接受自己原本就是粒尘埃，接受人生是短暂的，接受生命是流逝的，接受总有一天我们是会死掉的。
接受自己的无能为力。
这不是懦弱，这是释怀。
壹心理分享过一个23岁女孩的故事，她患有双相情感障碍。
那一年，她经历了亲人去世、考试挂科、精力和记忆力直线下降、无边无际的痛苦……
她给自己列了个倒计时：
用一百天，见想见的人，做想做的事，然后，安静地离开。
倒计时结束的那天，她还真的去了湖边。
但一步步走进湖里时，她突然停住了脚步，看着很脏的河水，另一个想法涌入脑海。
“我已经打算自杀了，情况不会变得比现在更糟，以后只有上坡路。”
然后，她安静地走回岸边，给自己约了个心理咨询师。
咨询师告诉她：
我知道有些时候，你很想放弃，甚至想结束自己的生命。
但是，你今天还是来到了我这里。一部分的你把你带到了我面前。
现在，我想要和你身上想要活下去的那部分谈话。
那一刻，她决定重新袒露自己的伤口，并治愈它们。
然后，她真的好好活下去了。
原来，连死都不怕的人，是不惧怕活着的。
文章到这里就该结束了。
其实人生在世，难免会有负面情绪。
这不是一件多么难以启齿的事。
相反的，如何疏导情绪，以什么样的态度对待它们，是人生一件非常重要的事。
希望心理医生的回信，会带给你新的处理情绪的方法。
同样也想问问你：
过去这一年，你的生活中有哪些令自己感到不舒服的事想要倾诉？不妨写在下方留言区，或许，你也会收到其他人的回复。
希望我们能够互相帮助。
也希望你在放下手机后，能睡个好觉，元气满满迎接新一天~
晚安。
作者 | 周美好，食一碗人间烟火，饮几杯人生起落。
编辑 | 张敬，两眼带刀混账到老。
主播 | 闻悦，爱唱歌的主持者，公众号：闻悦来了。
图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）
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