问：

我和妻子常为孩子的事发生矛盾，每次都以小事开始、大吵结束。

妻子几次怒吼我：“你就是喜欢反驳！”我觉得她不可理喻。

前天邻居来家里玩，我和妻子又吵起来，邻居尴尬地走了。

第二天遇到邻居，他小声地说：“哥，你对嫂子别习惯性反驳。”

“才不是呢！”我张口就来一句。他笑笑走了，而我愣在原地，原来我真的很喜欢反驳。

请问，我的行为真如邻居说的，是习惯性反驳吗？我为什么会这样？如何改掉？

答

习惯性反驳就是不管别人说什么，他都要反驳，最后把别人带入情绪的黑洞。

通常，习惯性反驳的人有3种表现。

1.他总觉得自己是对的，所以压根儿不听别人的观点。只要别人提出意见、想法，他就觉得自己的权威受到了挑战。

2.他明明做错了，却不愿意承认。如果对方指出，他会找一堆借口反驳，如“这不是我的错”“这跟我没关系”等来逃避责任。

3.他不关心别的，就想争个输赢，甚至有时不是为事情而争论，而是为争论而争论。

为什么有人会习惯性反驳？

1.自尊心强

过于要面子的人，习惯于批评别人。他不仅想通过批评别人来维护尊严，而且想通过否定或反驳别人来获得优越感和自我满足感。

2.触发了防御心理机制

心理学认为，通常我们更喜欢支持自己的人。一旦有人和我们的观点相悖，就会触发我们的防御心理，不由自主地想通过反驳来保护自己。

3.害怕被忽视

有的人存在感比较弱，但又不知怎样获得别人的关注，于是就通过反驳来引起别人的注意。

4.受环境影响

如果父母是习惯反驳的人，那么孩子熟悉这种模式后，也会用这种方式来处理问题。

如何改掉习惯性反驳的行为？

1.训练正念

既然反驳别人是为了体现自己的重要性和存在价值，那么就一定要做正念训练，找回自我。如果你想反驳别人，最好马上提醒自己“我是有价值的，不需要用反驳来证明这一点”，从而给予自我支持。

2.管理情绪

不对别人的反馈过度反应，不把别人的建议性批评当人身攻击或者看成个人失败，这样你就不会认为别人是有意针对你，就不会那么愤怒，不会被衍生的不良情绪所控制。

3.有效沟通

别人提出建议、批评时，无论你有多么强烈的反驳欲望都要克制，要耐心地听别人把话讲完，而不是不服气地打断别人。

等别人说完，你试着换位思考一下。换位思考，不是大度忍让，而是设想别人的思维逻辑、做事方法，以此来丰富自己的认知、打破自己的思维惯性，寻找最好的解决方案，做到既理解、尊重别人，也保持自己的立场。

4.增强抗压能力

对别人的建议、批评，不要照单全收。要分清哪些是自己的问题、哪些是别人的问题，筛选出对自己有用的信息，以帮助自己做出正确的判断。对别人的问题和不重要的问题，一笑了之。

医学证明，人在放松状态更容易想到解决问题的办法。因此，如果真对别人的建议、批评忍无可忍，不如转身去做一些自己喜欢的事，通过转移注意力来放松身心、自我抚慰。

请记住，摆脱习惯性反驳是一个人走向强大的开始。最后，希望你能尽快走向强大，加油！

END

作者：张 权

编辑：杨 子

图片来源网络，如有侵权

第一时间联系删除