近日，长海路街道文化佳园社区睦邻中心举行了一场阿尔茨海默症预防主题活动，通过科普讲座的形式，让老年居民们在快乐中学习保持大脑年轻、活力的秘诀。

活动现场，上海抚理护理站的护理老师为大家介绍了阿尔茨海默症的含义、症状、长期影响，并简单讲述了病症原理。“患者可能会忘记自己刚吃过什么菜，甚至认不出自己的老朋友，记不得家庭住址等。当前，阿尔茨海默症正在呈年轻化趋势。”

为了让老年人更好地对阿尔茨海默症进行预防、早期干预，护理老师还为大家列举了不少日常生活中可用的健脑方法。她建议老人要多多参与社会生活，走进社区，与邻居聊天、打牌、下棋等，并培养看书读报的习惯，增强脑部提取信息的机能。同时，老人们应增进运动训练，保持快走、做拉伸运动等运动习惯，减少久坐。

现场，护理老师还教了大家一套手指操，好玩又有效。她告诉大家，动动手指，大脑就能跟着活跃起来，就像给大脑做“健身操”一样。社区老年人们跟着陈老师一起做，现场气氛越发活跃，许多老人表示手指操很实用，在家就能做。

“这种运动强度不大，跟着老师做了几遍，我就基本能记住动作了，回家一边看电视也能一边练习，很方便！”居民陈阿姨兴奋地说，“今天的讲座让我收获很多。以前，我们都以为坐着搓麻将能锻炼脑子，预防阿尔茨海默症，现在才知道，原来一直久坐反而会增加患病概率。一定要运动训练和认知训练配合着来，才是最高效的。”

本次活动旨在通过轻松有趣的方式，让社区老年居民能够进一步了解自身健康状况，同时对较为普遍的“老年病”有所了解，一方面提前预防，另一方面学会自查自纠，能够做到“没病早预防，得病不心慌”。

来源：上海杨浦