秋天的气温也是很任性的！

每年这个时节，父母总会提醒小孩“秋天凉，多加衣”；古时也有“空山新雨后，天气晚来秋”，描绘秋夜的凉爽。那为什么秋天的早晚会如此凉爽，相比其他季节的昼夜温差更大呢？

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秋季的温差为何如此之大呢？

这主要与秋天冷空气活动渐趋频繁、大气中水汽含量减少以及辐射降温威力增加有关。

随着太阳直射点越过赤道进入南半球，阳光赋予北半球中高纬度地区的热量日渐入不敷出，冷空气血脉觉醒，不断在极北之地囤积壮大并开始频繁南下驱赶残存的暖湿空气，冷暖势力一次次的拉锯战过后，冷空气逐步占优，气温频创新低，一早一晚秋凉凸显。

冷空气除了“冷”，另一个属性就是“干燥”，随着冷空气占据C位，大气中的水汽含量逐步减少。由于水的比热容较高，水汽含量越丰富的大气，升高或降低相同的温度，其所需吸收或散失的热量就会更多，因此水汽含量越多，气温升降就“越平缓”。水汽减少，给气温的自由就会“过火”，降温“头也不回很随性”，升温也是“给点阳光就灿烂”，如果不是日渐收敛的阳光和频繁活动的冷空气强行拉低气温的“弹跳区间”，35℃以上高温恐怕也将是初秋季节天气舞台的常客。

夜间地表会通过向外发射长波辐射的方式散失热量，这一过程称作辐射降温。云系特别是中低云则像被子一样，会把地面送出的长波辐射吸收，再向下送回地面一部分，进行热量补偿，使辐射降温打不少折扣。大气中的水汽含量降低会致使天空云量整体减少，没有云系阻挡和风力干扰，夜间地表辐射降温就会更加畅通，而不断增加的黑夜长度也会给辐射降温更多的“表演时间”，因此晴朗无风的秋夜，辐射降温的累计幅度最为可观。

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我们该如何有效应对呢？

“洋葱式”穿衣法

应对动辄十几度的昼夜温差，建议备好易穿脱的衣物，随着气温合理增减。午后时可选择衬衫或T恤，早晚出行则需要加一件薄外套，骑行电车则需准备抓绒外套保暖。

朝朝盐水，晚晚蜜汤

秋季天气干燥，需注意补充水分。可在白开水中加盐或蜂蜜，白天喝点盐水，晚上则喝蜜水，不失为补水润燥妙招。同时也需注意肌肤补水，可适当擦涂保湿霜、润肤露等产品来滋润皮肤。

饮食清淡为宜

少吃油炸、烧烤以及热性食物如辣椒、生姜等，这些食物容易致使上火。可多吃水果、百合和一些滋阴养肺、润燥生津的粥汤。

防范秋季疾病

秋季冷暖交替，气温起伏大，感冒、腹泻等疾病易发。在及时调整着装避免受凉的基础上，应适当锻炼，规律作息，增强免疫力，注意饮食卫生，避免病从口入，养成良好的个人卫生习惯。

来源：

中国气象数据网、中国气象报等