现在马上就要进入三伏天了，天气以后就会越来越热，但这个时候人们就会穿得越来越薄，肥胖的人腹部赘肉就会越来越明显。很多的人都开始加入到减肥的队伍来，实事上，你不知道的是，三伏天是人体容易瘦的时期，在这个时候减肥的话会去的事半功倍的效果，我们经常说一年之计在于晨，那么对于减肥来说也是这样的，所以早上要有这几个好习惯，是会更加利于减肥的，在减肥过程中，早上醒来，这三件事要按顺序完成，是否就会悄悄地溜走！

1、晨起厕所蹲一蹲

有很多人在早上起床后第一件事就是排便，这已经养成了一种习惯，不管是大便还是小变，这就将会有利于我们将身体堆积的毒素排出来。特别是能将毒素垃圾尽快的，排出我们的体外，这样就可以避免肠道再次吸收，如果有便秘的话，就会很容易引起肚子大的问题。

2、刷牙后空腹喝水

从早上起床后，由于我们休息了一晚上，身体就会出现缺水的状态，如果他早上起床后喝一杯温水的话，是很利于我们身体健康的，可能更有利于减肥，因为空腹喝一杯温开水，能有效的补充体内缺水的水分，还能加速体内的血液循环，进而促进肠胃蠕动，有利于身体，他体内垃圾毒素，尽快的排出。但要注意的事啊，在早上起床后第一件事是先刷牙，再刷牙之后再空腹喝一杯温水，这样可以防止我们嘴里的细菌进入到肚子中。

3、早餐要吃好

还有很多人在减肥的过程中，会选择节食，但是，事实上节食可以，但是早餐是必须要吃的，有研究表明，如果人们长时间不吃早饭的话，早上长时间饿着是很不利于减肥的，很有可能会导致身体脂肪堆积过多，所以，这一天当中，早饭是最重要的，可以吃一些低脂肪低糖的食物，少吃高热量高脂肪的食物，既能增加饱腹感，还能减少热量的摄入。