人到中年，身体一天不如一天，日常生活中应该多注意检查身体是否有异常，自己在家也可以进行一些小测试，来检验你是否健康。人到中年，这6个小测试如果都正常，说明你很健康，容易长寿！

静息状态下，原地剧烈活动，将脉搏增至100—120次每分钟，停止活动，脉搏如果能在5—6分钟恢复静息状态，则心肺功能正常。

测试正常听力的标准是在相对安静环境中，听到20分贝以内的声音。宋海涛说，人的听力在五六十岁时开始逐渐下降，如果明显察觉到听力退化，应及时就诊。尤其在相对嘈杂的环境中，与多人交流时出现听力障碍，很可能说明听力有问题。

1．画出闭锁的圆（表盘），1分；

2．将数字安置在表盘上的正确位置（所有数字都在圆内），1分；

3．按顺序将表盘上12个数字填写正确，1分；

4．将指针安置在正确的位置（指针上是否有箭头？分针是否比时针长？等等），1分。

画钟测试老年痴呆的准确率达80%～90%。画钟试验得4分为正常，3分为基本正常或轻度痴呆，2分多为中度痴呆，2分以下则已经到了重度痴呆了。

瑞典一项研究发现，一个健康的40岁男人，28分钟内应走完3公里的路程，相当于正常步幅下每分钟走134步。另外，以50米为间隔的折回走也可以测试耐力，测试者用比平时快3倍以上的速度来回走，6分钟内如果完不成400米，就应加强耐力训练。

具体测试方法是：两手扶在腰部，闭上双眼，一腿站立，另一腿抬起，抬高或放低皆可。当站立的脚发生移动或者抬起的那只落地时，测试结束。测试两次，以坚持时间较长的那次为准。如果50岁以上的男性保持在17秒以上，女性保持在14秒以上，说明平衡力还不错。

健康测试：骨密度=[体重（千克）–年龄]×0.2。

如果结果小于-4，风险高；结果在-4~-1之间，属中度风险；如果大于-1，风险小。

比如，体重45千克、年龄70岁的人，风险指数为（45–70）×0.2=–5，说明极有可能患骨质疏松症。