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惬意的五一假期已经结束了，今天大家已经重返工作岗位。但很多人有了假期综合征，不想工作，即便是坐在工位上，但心却不在工位。

要么盯着屏幕，神情呆滞，根本不知道要干什么；要么坐在工位上，一会儿刷个网页，一会儿看个视频，难以沉浸下来。

如果你也是这样，不想上班，不想工作，那么建议你先做这3件事。

安定浮躁的内心

很多人不想上班，是因为从内心深处觉得上班是一件特别痛苦的事情，这不过是一份工作而已，这时候上班无异于一份苦差。

当有这样的心态的时候，内心就会特别浮躁，无法安定下来。

那么，如何让内心安定下来？就是要改变自己的认知。

第一个，你可以做热爱的事情。

在以前，我们经常会遇到这样的问题：“你有什么目标？”其实，这个问题可以重新定义为“你在什么时候最快乐、最有能量？”

当你做的是热爱的事情，是为了实现自己的梦想，这时候上班你就不会觉得累，也不会强迫自己上班，甚至喜欢上班。因为热爱是不需要坚持的，做热爱的事情，对你来说就是休息。

毛姆在《阅读是一座随身携带的避难所》中也写道： 人们工作就是为了享受休闲时光，只有蠢人才会因为如果不工作的话不知该干些什么而工作。

第二个，热爱自己的工作。

如果你目前做的事不是你热爱的，这份工作只是你通往梦想路上的盘缠，那么你也可以选择爱上这一份工作。

因为工作本身就是修行，红尘就是道场。在工作中你会经历非常多的无助时刻，但这些都是成就你的。

人需要经历某种程度上的挫折无助感，才能触发对自身局限的认知。当你一次次崩溃之后，又重新恢复，从而去解决问题，这时候你就会越来越强大。

所以，你遇到的那些迷茫和无助，都是你成长的必经之路。因此，我们可以享受这样的过程。

就像日本经营之圣稻盛和夫先生说的：必须彻底爱上自己的工作——这可以说是通过工作丰富自己人生的唯一方法。要把艰苦的工作变得生动而富有意义，就是说，要喜欢上自己的工作。

当你把浮躁的内心安定下来了，你就不会讨厌上班，也能够快速调整自己的状态，能沉浸在工作中。

消除干不完的工作

另外，很多时候一些朋友不愿意上班，是因为工作太多。

尤其是五一放假期间，遗留了大量的工作，一看到摆在案头上的事情，就有一些丧气。

但大量的工作其实不产生价值，所以，我们可以做的第二件事，就是消除干不完的工作。

怎么做？我们要根据事情的紧急和重要程度，制定优先顺序，让工作条理分明，主线永远清晰，明确。

为了结果最大化，我们一定要清楚：比做什么更重要的是决定不做什么。

我们都是脑力工作者，都靠脑力吃饭。大脑是一个非常渴望能量的器官，每个人每天大约会消耗2000卡路里的热量，其中有500卡路里的热量供给了大脑。这个数字非常惊人：大脑只占据了我们身体总重量的2%，但其消耗的能量却占我们每天消耗的总能量的25%。

正是因为时间和精力有限，所以在使用它们的时候，更需要策略，而所有策略的核心之一，就是取舍。

所以，我们面对一堆的工作，可以问自己三个问题：

第一，哪三件事情是最重要的？

第二，什么事是可以不用去做的？

第三，什么事是可以交给别人去做的？

当你深度思考后，可以放弃掉不重要的事，然后将可由别人做的事情交给别人，你做最重要的事情就够了。

你把你的精力和能量用在最重要的事情上，创造的价值也是最大的。

当你的工作是清晰的，这时候你就不会害怕工作任务，在工作的过程中做好精力管理，你也不会觉得特别累。

享受工作的乐趣

而你要做的第三件事，就是要在工作中，享受乐趣。

那么，如何才能让自己快速感受到乐趣？

1、通过“巅峰时刻”重启自己。

当你坐在工位上，你可以想一想你过去的”巅峰时刻“，比如你某一个月是销冠，在过去的工作经历中，取得过卓越的成就，想这些事情，能激活与成功相关的神经回路。

这是有原理的，这在心理学上叫做心理热身，回忆巅峰时刻，是为了调动你最强大的内在资源，让你带着“我曾经做到过，我现在就可以接近那种状态”的底气去开始。

当你建立起这样的信心，也有利于投入到工作状态。

2、创造“心流”体验

心理学家米哈里·契克森米哈赖提出过一个“心流”的概念。

“心流”体验是指全身心投入的一种心理状态，心流产生的同时伴有兴奋感。当你在某项活动中处于心流状态时，你会感到时间仿佛静止了，你会全身心投入其中，这项活动的难度与你的技能相适应——你既不会感到无聊，也不会因为困难而感到紧张。

那么，如何创造心流呢？符合心流活动有三大特征。

①清晰的目标。很多人一边做着A，一边做着B，结果得到了的是“0”。因此，你回到工作岗位上，一定要明确一个具体的目标，比如在上班的前两个小时，要解决某一个具体的问题，然后就要排除干扰，立马投入。

②即时的反馈。一方面是行动的反馈，你要明确自己的任务在有效推进，确定自己取得了进展，而且能够给自己带来一定的成就感。

③匹配的难度。任务太难和太简单，都容易让自己走神。所以，不要想太多，你可以先找一个难度适中的事情，让自己快速进入到工作状态。

当你花一两个小时的时间，创造心流体验。会让你更享受工作，快速回归到工作状态中。

最后总结一下，当你不想上班，就先做这3件事：第一个，安定浮躁的心，改变对工作的认知；第二个，消除干不完的活，做好精力管理；第三个，享受工作的乐趣，沉浸在每一件事中。

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