大家好，我是社长，老梁。

电影《热辣滚烫》上映之后，越来越多的女性走进拳馆。和瑜伽、跑步这种单人运动相比，拳击的对抗会带来更多的乐趣和爽感。

这种对抗性运动项目还有很多，比如我最近就迷上了羽毛球，最享受的就是全力挥拍的那一瞬间，虽然经常会用力过猛把球打过界，但谁懂啊，真的很爽！

这是一种原始的、掺杂了攻击性、侵略性和力量感的满足，对于我们这种性子软的女性来说，球场是个「必须侵略」的场所，我们可以在不伤害他人的前提下，去愤怒，去进攻，去捍卫自己的边界，去争个输赢。

这份「战斗的快乐」背后，也藏着很多关于女性成长、社会角色和心理结构的线索。

为什么女性

更需要「对抗性运动」？

电影《热辣滚烫》上映之后，越来越多的女性走进拳馆。和瑜伽、跑步这种单人运动相比，拳击的对抗会带来更多的乐趣和爽感。

这种对抗性运动项目还有很多，比如我最近就迷上了羽毛球，最享受的就是全力挥拍的那一瞬间，虽然经常会用力过猛把球打过界，但谁懂啊，真的很爽！

这是一种原始的、掺杂了攻击性、侵略性和力量感的满足，对于我们这种性子软的女性来说，球场是个「必须侵略」的场所，我们可以在不伤害他人的前提下，去愤怒，去进攻，去捍卫自己的边界，去争个输赢。

这份「战斗的快乐」背后，也藏着很多关于女性成长、社会角色和心理结构的线索。

严格来说，体育界并没有对「对抗性运动」下一个标准的定义，本篇中我们主要指那些参与者之间存在直接身体冲突、碰撞或竞技对抗的运动（combat or contact sports）。

它的核心特征是：有冲突、有碰撞、有明确的输赢。

长期以来，这类运动常被看作是「男性的领地」，女性可能会对这种蕴含着强烈男性特征的运动项目产生排斥心理。

但或许在这个时代，反而是女性更需要去多做对抗性运动。

图片来源：《百元之恋》

首先，女性更缺乏「赢」的感觉

在我们的文化中，「竞争」似乎是独属于男性一件事，是男性魅力的体现，大家会认为「疤痕是男人的勋章」。

而女性则被鼓励和谐，不要和别人有冲突。就算心里对别人有不满，也不能正大光明地摆在台面上，只能藏着掖着，或者「暗暗较劲」。

在一项针对女性拳击受访者的调研中发现，有的女性在成长过程中，从来没有和别人直接身体对抗的经历，所以在拳击台上「打赢别人」的那一刻，对她们来说是一种巨大的冲击。

名正言顺、毫无歉意地，为自己赢一场，这是一种对于自身力量的强烈确认。

图片来源：《热辣滚烫》

其次，女性更需要建立身体的边界

心理学家 Carol Gilligan 在其经典著作《另一种声音》（In a Different Voice）

中指出，男性总幻想着屠龙，而女性总幻想着一段关系。

当女性习惯性将「维系关系」放在首位时，会从潜意识中认为「我的身体不完全属于我」，我要为他人奉献、被他人欣赏，才能感受到自己的价值。即使在被凝视、被情感勒索时感到不适，也很难为自己捍卫边界。

而对抗性运动逼迫我们打破这种习惯，我们无法再退让忍耐，而是必须用身体去做出回应，表达自己的意志。

图片来源：《使女的故事》

女性能够在对抗中

以更健康的方式释放攻击性

精神分析学派认为，攻击性（aggression）并不只是破坏和伤害，更是一种争取空间、表达意志、界定自我的本能能量，是健康人格的重要组成部分。

如果一个人一直都无法安全地向外释放攻击性，就很可能就会转过头来攻击自己。比如，自我评判、抑郁、拖延、暴饮暴食，甚至出现各种身体上的不适症状。

学者 Yunus Tuncel 在期刊《体育、伦理与哲学》上发表的一篇论文中提到，体育运动其实是一种「升华机制」，它把我们那些强烈又原始的冲动（尤其是性冲动和攻击性），转化成社会可以接受的竞技行为，让我们在不造成破坏的前提下，找到一个释放能量的出口[3]。

简单来说，运动，尤其是对抗性运动，可以为那些平时很难释放攻击性的人，提供了一个安全、正当、被允许的出口，去安全地表达愤怒，去体验破坏而不被惩罚。

图片来源：《使女的故事》

不仅如此，对抗性运动也能帮助我们强化自我效能感（self-efficacy），增强自信。

心理学家 Albert Bandura 曾指出，一个人之所以能成长，是因为她在面对挑战、战胜困难的过程中，逐渐建立起了「我可以做到」的信念。拳击、摔跤、散打这类运动，就是一个又一个用身体去面对、去撑住、去赢回主动权的过程。

当女性在对抗性运动中挺过一轮又一轮的击打，当她们用身体真实地感知「我可以与他人抗衡」，这种力量感不再是口号式的，而是穿过身体、刻进骨头的一种自信，它让我们对自身的力量变得具体、可感知。

所以对抗性运动不是让女性去「变得像男人」，而是让我们重新摸索回那些被文化压抑掉的生命部分——愤怒、主动性、侵略性、力量感。

这是我们重新拥有一个完整自我的过程。

图片来源：《杀死比尔》

更重要的是，这将成为女性

自我赋权的有效途径

长期以来，社会普遍存在对运动的性别刻板印象，比如「瑜伽是更适合女性的」、「拳击更适合男性」，认为女性打拳击属于 「跨性别运动」[1]。

也正因为如此，当女性走进拳击馆，她们的每一次出拳、每一滴汗水，都在挑战并回击这些固有偏见。

女性拳击受访者提到，刚开始确实对自己没有信心，但在不断训练中，她们发现自己其实也可以出拳精准、反应迅速、力量强大，慢慢意识到「原来我也可以做到」，这种体验扩宽了他们对于自己身体的认知边界。

图片来源：《百元之恋》

这个转变，是实现自我赋权的关键，它意味着女性正在从他人手中收回对自身的解释权与选择权，从「被他者凝视的身体客体」，转向「拥有掌控感与能动性的身体主体」。

事实上，在各种对抗性运动中，对身体的直接使用都在改变女性对自我的感知。在家庭、职场等社会情境中，我们常常不自觉地以性别气质来「表演」自己；而在运动场上，我们得以暂时脱离这些规范，专注于自己本真的、未经加工的自然气质。

哪怕是身体的疼痛、酸胀、疲惫，也能成为让意识回归身体的入口。我们会更加真切地感受到：这是一个「活着的身体」（lived body）， 我正在感受它、运用它、掌控它。

这种感知的回归，唤醒了女性的主体意识，让她们意识到：我可以主动塑造身体、改变状态、选择我想成为的样子。这是从身体出发的自我赋权。

图片来源：《百元之恋》

《对抗性运动入门清单》

看到这里，大家有没有想到选一个对抗性运动，实战起来呢？可以根据自己的身体基础、心理状态以及偏好的强度，选择适合自己的入门方式，以下是一些推荐。

传统对抗性运动，适合想体验实战感的人：

如果你希望真正感受到「打一场仗」的快感，以上这类运动可以帮助你快速建立力量感和边界感。

混合型训练，结合了力量、格斗、节奏感：

这类运动不一定强调正面对打，但往往融合了格斗技巧、音乐节奏、节拍变化，既可以释放能量，又保留了对抗的快感。

无论你从哪一种开始，相信都能在一次次的对抗中，重新认识自己，重新拥有自己的身体、意志与力量感。

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作者：KnowYourself

来源：KnowYourself

编辑：紫幽