没有人想做「孤岛」，如何摆脱社恐？| 5天体验沟通分析
中国青年报·中青校媒面向全国大学生开展关于“社交恐惧”的问卷调查，共回收来自255所高校的4854份有效问卷。
调查结果显示，80.22%受访大学生表示自己存在轻微“社恐”；6.90%受访大学生表示自己有比较严重的“社恐”；0.64%受访大学生表示自己有严重的“社恐”，被确诊为社交恐惧症。
越来越多年轻人畏惧甚至是逃避社会化沟通，但是我们生活在人际关系网中：婚姻关系、亲子关系、师生关系、同事关系、上下级关系等，没有人能活成一座真正意义上的“孤岛”！
正视自己在沟通方面的问题，花精力去修正并克服问题，对一个人一生的成长和发展都是大有助益的。
就像哲学家尼采说的：杀不死我的，终将使我强大！
01
害怕社交背后的原因是什么？
很多人其实并不是真的有严重社交心理障碍，而是不会、不敢或不愿和别人交流、交往。
①一些人因为现实社交礼节繁琐，倾向于逃避社会角色需要的社交规则。其次，人际交往中的边际感不清，也是当下一些年轻人不愿社交的原因。再次，有些人会把“社交恐惧症”当作对逃避社交的一种宽慰。
②另一个让年轻人“社恐”的原因，是害怕真实社交失败。“人作为社会性动物，一般都希望获得他人的认可和喜欢，渴望追求人际交往的成功，害怕人际交往失败后被人瞧不起。”
针对以上情况，在人际沟通分析学（TA）看来，有两种办法或许能解决：
- 掌握人际沟通的本质，发现根源并改变调整；
- 学习更多沟通技术，主动破局，拿回沟通主动权。
因此，简单心理精心打造《5天人际沟通改善训练营》
6堂课让你体验TA沟通分析理论的魅力
了解沟通模式，觉察沟通问题的根源
破除沟通障碍，提升价值感与幸福感
2位国际TA认证沟通分析师联合授课
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02
什么是TA沟通分析理论？
人际沟通分析理论是 20 世纪 50 年代由著名心理学家艾瑞克·伯恩（Eric Berne）创建的一种独特的、综合性的心理咨询方法。
TA 理论强调可观察性，它能描述、解释和预测个体的心理现象，尤其是人际“沟通”中的交互作用。
TA 的这一特点也使得它容易被重复，从而被广泛应用于实务培训。今天 TA 被应用于心理咨询、教育、组织机构发展等领域，也特别适合大众的自我成长。
无论是哪一种学派分支，TA 都十分强调个体“为自己负责”。这种独特的责任模式认为每个人都是：“OK”的；有能力思考，可以主动选择；能做出决定，并承担相应的责任。
TA重要概念一：安抚
TA 认为“安抚”是人生存的“饥渴需要”，安抚是 TA 分析中处于“源头”地位的动力因素。
人们日常生活中沟通的原因和动力就是为了寻求安抚。
从身体的接触到言语到行为，可以是简单的一个“嗨”、一个微笑、一个赞许，甚至是一个辱骂、一顿拳脚，这些来自他人或情境的刺激都是 TA 所说的安抚。
人们是通过人际互动来获得更多的安抚的，于是我们不难理解一些个体的偏差行为：在生活中看到了一些个体在人际互动中主动选择伤害自己和他人的行为来寻求安抚刺激，因为对于这些个体的生存而言，消极的安抚好过没有安抚，比如孩子的捣蛋，抑郁者的自伤行为等。
TA重要概念二：PAC人格结构理论
从沟通分析的理论来看，人格有三个组成部分——父母自我（P）、成人自我（A）和儿童自我（C）。
如果有一天老板严厉地批评了你，你表现的就像自己小时候犯了错误的样子，那么你是在重演儿时的行为、想法和感受，你正处于儿童自我状态，而你的老板可能处于父母自我状态。
父母自我状态是我们儿童时期对于父母所做所说的复制，它可以被进一步分为控制性父母（CP）和养育型父母（NP）。
儿童自我状态也可以进一步分为两个部分，顺从型儿童（AC）和自由型儿童（FC）。
成人自我则是针对此时此地的一套心理和行为模式。
每个部分都有重要的功能，父母自我记录着很多规范，成人自我用来解决当下的问题，而人的活力、创造力等则来自儿童自我。
P、A、C 不同于精神分析中依赖分析内在才能体验的本我、自我和超我，无论哪一种自我状态都是真实可见的，都受自我、本我和超我的影响。所以，看起来有些相似的两种人格理论切不可混淆，不过它们并不冲突。
TA起初是一门心理治疗理论，但其理论简单易懂，应用技术可操作性强，因而问世后竟广受大众欢迎，拓展运用到咨询、企业组织、学校教育等领域，被500强区总裁、白宫智囊团等精英人士推崇学习。
《斯波克育儿经》作者，美国“育儿之父”本杰明·斯波克；
白宫智库兰德公司CEO，美国助理国务卿唐纳德·B.赖斯（DonaldB.Rice)；
世界500强花旗集团总裁休·克林（HughCrean）；
世界500强福特汽车总裁苏珊·西施克（SusanCischke）；
世界500强波音公司副总裁罗伯特·J.帕斯特里克（RobertJ.Pasterick）。
03
在人际沟通改善训练营学什么？
PAC理论助你觉察沟通不畅的症结点
在课程中将详细讲述PAC人格结构理论，帮助学员自我对照，发现自己的出现问题沟通的症结点。
P-“父母”状态
以权威和优越感为标志，当一个人的人格结构中Ｐ成分占优势时，这种人的行为表现为凭主观印象办事，独断独行，滥用权威，这种人讲起话来总是“你应该……”、“你不能……”，“ 你必须……”。
A-“成人”状态
表现为注重事实根据和善于进行客观理智的分析。当一个人的人格结构中Ａ成分占优势时，这种人的行为表现为：待人接物冷静，慎思明断，尊重别人。这种人讲起话来总是：“我个人的想法是……” 。
C-“儿童”状态
像婴幼儿的冲动，表现为服从和任人摆布。当一个人的人格结构中Ｃ成分占优势时，其行为表现为遇事畏缩，感情用事，喜怒无常，不加考虑。这种人讲起话来总是“我猜想……” ，“我不知道……”。
👇课程特色👇
根据PAC分析，人与人相互作用时的心理状态有时是平行的，如父母--父母，成人--成人，儿童--儿童。在这种情况下，对话会无限制地继续下去。如果遇到相互交叉作用，出现父母--成人，父母--儿童，成人--儿童状态，人际交流就会受到影响，信息沟通就会出现中断。
案例一：领导与下属的沟通
领导：我开会强调过，你怎么还犯这种错误？（父母状态，批评）
下属A回应：好的，我明白了，现在就修改。之后马上修改调整。（成长状态，客观回应）
下属B回应：对不起，我总这么粗心。然后陷入到自责难过中。（儿童状态，畏缩、自我攻击）
案例二：丈夫与妻子的沟通
妻子：你看到我的外套了吗？（成人状态，提出问题）
丈夫回应1：你总是这样，东西乱放！（父母状态，指责）
丈夫回应2：没看到，看看阳台有没有？（成人状态，以解决问题为导向）
丈夫回应3：不知道，你别烦我了，我在玩游戏顾不上。（儿童状态，只顾着玩）
以上场景你是否有熟悉的感觉，PAC理论就是如此清晰快速地帮助你看清问题沟通形成的根源，课程中导师还会结合更多案例，帮助你进一步了解。
了解自我安抚的模式，觉察自我的偏差行为并调整
有人不善于给他人安抚、有人做不到接受或拒绝安抚、有人不知道索要安抚，也有人不知道自己也可以安抚自己……
在本课程中将详细阐述人们沟通需求过程中的三种饥渴，助你对号入座，觉察自己的安抚模式以及对应的沟通需求饥渴。
借由对人际互动中的安抚交换过程，可以帮助或指导个体做自我的觉察，从而有机会做出新的选择。
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保障一：内容保障
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保障三：师资保障
两位导师都是国际TA协会认证的，在国内也是大咖级别的导师。
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其中，徐丽丽老师更是畅销书《沟通赢家》的作者。
不同于体系课，5天人际关系改善体验课的目的就是帮助你快速入门TA，以更快的节奏判断自己是否适合学习这门课。本次体验营是首期开班，幸运的你抓紧机会来学习吧~
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