速滑运动员该怎么规划好饮食方案呢？
创始人
2025-07-18 22:44:14
0次
速滑运动员该怎么规划好饮食方案呢？
在赛季前要注重从蔬菜和水果中摄取高质量碳水化合物，特别是多叶绿色蔬菜、十字花科蔬菜（西兰花、花椰菜、甘蓝等）和浆果类（蓝莓、草莓等）。铁三运动对体能要求非常高，而碳水化合物又是人体的主要能量来源。赛前2-3个小时必须吃一些营养均衡的早餐。如果没有感到口渴，就不要强迫自己喝水。在自行车比赛和跑步比赛中，比赛时间超过1个小时之后，每隔10-15分钟就喝一些运动饮料以补充体能。比赛结束后，及时摄入运动饮料或者巧克力牛奶，或者其他含电解质丰富的食物，补充损失的体液和电解质。
可以进行健康的饮食搭配，每天要多吃水果和蔬菜，也要多吃一些蛋白质比较高的肉类，这样才可以对自己的饮食有很好的规划。
速滑运动员该怎么规划好饮食方案呢？ 2个回答

上一篇：武曲七杀入夫妻宫好不好？

下一篇：你觉得二婚到底有没有真感情，还是凑合着过日子，你怎么看？

相关内容

热门资讯

我的大小魔女里面唐迁为什么长生... 我的大小魔女里面唐迁为什么长生不老了?他和许欣喝了雁荡山的泉水 ，体质放声变化了，许母是许父从实验室...
小红和小绿都是醉牛村的村民一天... 小红和小绿都是醉牛村的村民一天他们因为种地问题引起纠纷小明是他们要好的邻？通常，小明可以在中间给他们...
必胜客拿学生证打几折啊？ 必胜客拿学生证打几折啊？是不是一般的大学生的学生证 都可以打折啊？郑州的！对啊~~八折哦亲。不过和优...
有些人简直长得一模一样，却差了... 有些人简直长得一模一样，却差了100多年，到底有没有转世重生？我觉得并没有转世重生，可能只是单纯看起...
计算机毕业设计 老师说做一个管... 计算机毕业设计 老师说做一个管理系统,不知道啥意思 怎么办 现在要交任务书计算机毕业设计 老师说做一...
什么是威化饼啊 什么是威化饼啊又名华夫饼、维夫饼。采用新鲜、纯正、支链淀粉多、粘性大的糯米为主料;所用油脂，经碱炼、...
鸡脚怎样做才好吃又简单 鸡脚怎样做才好吃又简单鸡脚这样做才好吃又简单柠檬凉拌鸡爪配料:主料、鸡爪8-10个、辅料、姜4-5片...
最新的仙侠言情的有哪些？ 最新的仙侠言情的有哪些？三生三世枕上书栀香如酥额、其他的我就不太清楚了~
灵魂筹码steam是哪个 灵魂筹码steam是哪个在steam商店里搜索Soul at Stake就是了。打中文搜就有了Sou...
(火影同人穿越小说 (火影同人穿越小说穿成九尾或鼬或性别转换火影之鼬起波澜 （这本看名字就知道了。变成鼬的） 火影之紫...