胸肌锻炼一个月最大能长几厘米
创始人
2025-07-16 09:13:33
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胸肌锻炼一个月最大能长几厘米
三个月就可以出现很明显的效果，只要把营养跟上，长肌肉很快地。跑步的话，可以尝试锻炼完后跑，这样燃脂效果更好
买蛋白粉吧，既然你追求短期效果话，蛋白粉是不错的选择，副作用也可以忽略不计。长期服用蛋白粉就可能对肾脏造成较大的负担。想练的脂肪少的话就只有多做有氧了，慢跑，游泳都不错的。重要的是坚持！祝你成功！
一个月1cm 可能你坚持个1年就没有扑出脂肪 饮食也很重要 要吃高蛋白质但少fats 牛肉 ,蛋白.
至少要3个月
主要是要看您的锻炼方法以及营养的补充，一般看到效果需要3个月以上。每个人的身体素质不一样效果也是不一样
胸肌锻炼一个月最大能长几厘米 5个回答

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