跑步可以改善抑郁症失眠吗？
创始人
2025-07-15 19:16:18
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跑步可以改善抑郁症失眠吗？
可以的，运动可以促使体内产生天然的抗抑郁物质，如脑啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同时运动也可以加速血液循环，有利于体内代谢，也可以是产生压力和焦虑的内分泌物加速代谢，改善情绪和睡眠。最好能每天坚持慢跑半小时以上。
每天适量的运动有助于睡眠的，我试过……
你好，适当的运动是有助于睡眠的，但对于抑郁症失眠最好还是找出抑郁症的原因，解除抑郁症的困扰，才能从根本上改善失眠。
首先要确诊是否患上抑郁症。失眠不等于患上抑郁症，这点你要明白。如果不是抑郁症的，通过锻炼可以改善睡眠，如果是抑郁症，锻炼无济于事，必须服药。
可以的，运动可以促使体内产生天然的抗抑郁物质，如脑啡肽等，可以起到抗抑郁的作用。同时运动也可以加速血液循环，有利于体内代谢，也可以是产生压力和焦虑的内分泌物加速代谢，改善情绪和睡眠。最好能每天坚持慢跑半小时以上。
每天适量的运动有助于睡眠的，我试过……
你好，适当的运动是有助于睡眠的，但对于抑郁症失眠最好还是找出抑郁症的原因，解除抑郁症的困扰，才能从根本上改善失眠。
首先要确诊是否患上抑郁症。失眠不等于患上抑郁症，这点你要明白。如果不是抑郁症的，通过锻炼可以改善睡眠，如果是抑郁症，锻炼无济于事，必须服药。
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