跑步后的第二天，腿很酸，有什么办法可以让腿不酸吗_知识问答

创始人

2025-07-09 11:04:15

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跑步后的第二天，腿很酸，有什么办法可以让腿不酸吗

多锻炼，提高肌肉的乳酸阀值。就像一开始跑五公里就算了，如果经过长时间锻炼，半程马拉松或者全程马拉松后腿都不怎么酸，那么就是提高了自己的身体素质和耐受力了。腿酸是一种正常的反应。如果腿一直不酸，那就是没有达到运动强度和运动效果。

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