儿童增高豆浆食谱

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芝麻核桃黑豆浆

食材：黑豆50克，核桃仁15克，芝麻15克，大米20克

做法：1、黑豆提前洗净，浸泡2小时以上。

2、核桃仁、芝麻先放入微波炉烤30秒。烤过的口感更香，如果不介意，可以不用烤，直接用生的。

3、大米洗净，浸泡半小时。

将所有食材全部放入豆浆机内，加适量清水，选择豆浆制作即可。制作完毕后倒入杯中，按口味加糖，即可饮用。

功效：核桃、芝麻都是补脑的食材，富含卵磷脂和多种微量元素。大米补中益气，配合豆类制作豆浆，能够补充脑力，有益智力发育。

苹果香蕉豆浆

食材：黄豆20克，香蕉1个，苹果半个。

做法：1、香蕉去皮、苹果去皮去核，切成小块。

2、黄豆预先洗净，泡发2小时以上。

3、苹果、香蕉、黄豆一起放入豆浆机内，选择“果蔬豆浆”模式，进行制作。制作完毕后倒入杯中，根据口味加糖，因为其中有水果，也可不加。趁热饮用。

功效：苹果、香蕉都是富含多种维生素和微量元素的健康水果，还含有果胶、果糖、膳食纤维，黄豆含有优质植物蛋白，两者是一种非常互补的搭配。而且这款豆浆带有水果香味和口感，酸酸甜甜，孩子也会喜欢。

关于孩子喝豆浆添加什么配料更营养的建议

1、小孩子处于生长发育阶段，需要全面而丰富的营养。如果要喝豆浆，不要只制作单纯用黄豆为原料的豆浆，而应该多添加一些配料，让营养更全面。

2、适合为小孩子制作豆浆的原料很多，各种豆类、五谷杂粮、坚果类、果蔬类都可以添加。

3、因为原料的不同，注意选择相应的豆浆功能，比如果蔬豆浆、五谷豆浆等，现在的豆浆机、破壁机功能都很齐全，都能轻松制作。

4、虽然豆浆很不错，但是小孩子同样需要动物性蛋白质，牛奶和豆浆轮换饮用是比较好的做法。
儿童增高食谱 这些方法可助孩子长高

让孩子长高是每一个父母的心愿，大家都希望自己的孩子有一个高高的身材，不希望他们太矮。其实平时的一些饮食也可以帮助孩子长高。那么，儿童增高的食谱有哪些呢?让儿童增高的方法有什么呢?下面就一起来看看吧。

儿童增高食谱
一般来说，孩子的身高跟父母的遗传有关系，但如果科学抚养，还是可以增高的。长高需要提供营养基础，在饮食上要丰富多彩，要保证营养和钙质的吸收补充。下面就为大家介绍一些增高的食谱。
番茄黄豆
食材：1个番茄、100g黄豆、80g番茄酱、适量盐、5g糖
制作：准备食材，将黄豆提前泡发八小时以上，西红柿去皮切丁。锅加热放入西红柿，炒片刻后加番茄酱翻炒。之后加清水煮五分钟，之后用搅拌器将西红柿打碎，倒入黄豆，大火煮开，小火再炖一小时，加盐、糖调味。

海带牛肉汤
食材：500g牛肉、100g海带、适量盐、适量胡椒粉、适量料酒、适量大葱、适量枸杞、适量香油。
做法：海带用水泡发，泡发一晚。上好的牛肉洗净切块，汆水，汆水后冲洗。泡发好的海带放入细盐轻轻揉搓，冲洗干净。将收拾干净的海带切块和汆水后冲洗干净的牛肉块一起入点高压锅倒入料酒。
电高压锅设置煲汤这一档，就可以不用理会它了，30分钟后开锅，下盐、胡椒粉、香油，盛出，切上几片大葱，放上几个枸杞点缀，即可上桌开吃。
鸡蛋黄粉粥
新鲜鸡蛋一个，煮熟后除去蛋白，留下蛋黄。将蛋黄研细，加入已煮好的米粥中拌匀食用，每天1~2次。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、钙、磷和维生素A、多种脂类，色香味俱全，适合婴幼儿食用。
猪肝鸡蛋
新鲜猪肝50克，新鲜鸡蛋—个，大米100克。先将大米在锅内熬到开花为度。将猪肝制成泥状，用少许食用油炒热备用。将鸡蛋 制成蛋花，与热鸡肝一起放进粥内熬成粥状，待温，调味后食用，隔日一次。
猪肝当中富含蛋白质、钙、磷及维生素A，鸡蛋当中含有卵蛋白和卵球蛋白都是婴幼儿成长需要的物质,是适合儿童增高的食物。

猪骨菠菜汤
取新鲜猪脊骨350克，菠菜200克。用清水洗净猪脊骨，砍碎，放入砂锅内，加适量清水，先用武火，后用文火煮两小时;然后将洗净的菠菜放入汤中，再煮10分钟，加入调料，饮汤吃菠菜。猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等 无机元素效果较好。
儿童增高方法
多做有益于长高的运动
长期坚持定量的运动，可以提高生长激素的分泌，促进骨骼的生长。建议最好做一些户外的有氧运动，篮球、排球、游泳、跳绳等增高运动。
保证充足的睡眠
生长激素出现分泌岑岭是在孩子睡眠时，希望孩子长个子，必定要在晚上十点以前就寝。

保持愉快的心情
影响孩子长高的重要激素——生长激素，在睡眠和行动的时候分泌较高，在感情降低的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于遭到责备，或是父母争吵不断的环境中，那么会导致他心情压抑，感情降低，从而严重影响孩子长高。
总结：本文为大家介绍了一些儿童增高的食谱，仅供大家参考。感兴趣的朋友可以根据实际情况选择食用。除此之外，文中还介绍了一些儿童增高的方法，父母们平时多注意一下，让孩子保持充足的睡眠