睡前有助于长高的拉伸运动，本人为高中生时间比较紧望大神挑节省时间的谢谢，请详细叙述_知识问答

创始人

2025-07-03 16:39:51

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睡前有助于长高的拉伸运动，本人为高中生时间比较紧望大神挑节省时间的谢谢，请详细叙述

拉伸运动长高最有效的地方是腰部，也就是说把脊柱拉开来。一般，睡前100下弹跳运动以及靠墙站立10分钟都比较有效。饮食也要注意，补钙维生素D多晒太阳，这些都是好办法，如果你可以够到门槛上框，那还可以增加几组扒门的动作

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