怎样才能锻炼成大力士？
创始人
2025-06-29 12:06:20
0次
怎样才能锻炼成大力士？
大力士一般都是天生的

后天学习只能增加劲力，成为大力士的可能性不大。
参考健美运动员的锻炼方式，
不外就是合理的饮食+充分的重量训练。

饮食要多补充蛋白质，热量要充分，但肉食和油脂不宜过多；
重量训练采用高负重、少次数的锻炼方式，
例如握推自己极限重量的80%左右（例如你最多可以推举100公斤的重量，在训练时就选择80公斤的）一组5-7次，一次3组，一周锻炼三次左右，这样很快就会提高绝对力量了。
一定要在健身中心锻炼，自己在家里是没这个条件的；而且健身中心器械很多，有专业的教练教你哪一块肌肉该用什么器械、该怎么锻炼长得最快。
只要方法正确又肯持之以恒，大概1年内就可以练出一身漂亮的肌肉了

不过人的绝对力量是和体重及人种有关的，如果你只有60公斤，怎么锻炼也很难比那些100公斤的巨汉力气大，而且黄种人在力量上也不如白人那么有优势
怎样才能锻炼成大力士？ 2个回答

上一篇：极限青春是什么时候录的？

下一篇：请进来、听听我的真实故事……

相关内容

热门资讯

普及一下！微信小程序开发辅助，... 普及一下！微信小程序开发辅助，宝宝吃吃吃游戏辅助，确实存在有挂（哔哩哔哩）1、微信小程序开发辅助辅助...
据玩家消息！wepoker手机... 据玩家消息！wepoker手机助手，德扑之星辅助工具如何打开，本来真的有挂（真实有挂）1、玩家可以在...
揭露一下！广东闲来辅助软件，牵... 揭露一下！广东闲来辅助软件，牵手游戏辅助软件，一直是真的有挂（哔哩哔哩）；1、超多福利：超高返利，海...
2026版规律！wepoker... 2026版规律！wepoker安装教程，德扑之星辅助器app，真是是有挂（的确有挂）1）德扑之星辅助...
方法辅助挂！wpk控制牌是真的... 方法辅助挂！wpk控制牌是真的吗，德普软件，果然存在有挂（有挂解密）亲，关键说明，德普软件透视脚本安...
科普一下！微信链接随意玩免费辅... 科普一下！微信链接随意玩免费辅助器，新二号辅助，本来有挂（哔哩哔哩）1、微信链接随意玩免费辅助器破解...
据权威媒体报道！wepoker... 据权威媒体报道！wepoker辅助透视，德普辅助器怎么用，都是存在有挂（确实有挂）1、德普辅助器怎么...
普及一下！微友辅助神器下载，四... 普及一下！微友辅助神器下载，四川游戏家园辅助软件，好像真的是有挂（哔哩哔哩）1、四川游戏家园辅助软件...
针对！hhpoker怎么破解，... 针对！hhpoker怎么破解，德普之星透视辅助软件下载，好像存在有挂（存在有挂）一、德普之星透视辅助...
普及一下！微信微乐跑得快游戏辅... 普及一下！微信微乐跑得快游戏辅助脚本，水鱼辅助软件下载，确实是有挂（哔哩哔哩）1、打开软件启动之后找...