睡午觉的利与弊
创始人
2025-06-28 01:37:31
0次
睡午觉的利与弊
全世界成千上万的人都要午睡。美国2005年的一项调查显示，35%的人每周至少要有2次午睡。午睡的原因有出于习惯，或睡眠障碍造成睡眠不足，或由于长时间倒班。从婴儿到老人，所有年龄组的人都有午睡习惯。
短于30分钟的午睡有诸多好处，如可以恢复清醒，有利于学习和工作。无论是健康年轻人还是老年人，也无论是正常晚睡者还是长时间倒班者，或是长时间开车者都如此。另外，午睡还可以改善情感状态。
但长时间午睡有很多不利之处，如可引起睡后迟钝，工作能力下降，并对远期健康有潜在危险。在午睡醒后，大约有30分钟时间反应迟钝，认知速度也减慢。如果是深度睡眠后觉醒，则这种情况更为严重。将午睡时间控制在20分钟内或90分钟左右可以消除这种可能性。长时间午睡还可影响晚上睡眠质量，对于老人，长时间午睡习惯可能增加致残和致死的危险。
总之，午睡时间最好控制在30分钟以内，对身体和心智进行训练，以养成小睡后苏醒的习惯，将获得午睡的最大好处。
睡午觉的利与弊 1个回答

上一篇：魔兽世界大灾变血精灵升级路线

下一篇：美丽俏佳人关于发型的一集的视频

相关内容

热门资讯

第二分钟辅助"鲨鱼大... 第二分钟辅助"鲨鱼大厅可不可以破解"原先有开挂辅助神器(有挂详情)；详细鲨鱼大厅可不可以破解攻略（鲨...
7分钟开挂"微信小程... 7分钟开挂"微信小程序蜀山四川辅助器"最初有透视开挂辅助平台(有挂秘诀)；微信小程序蜀山四川辅助器是...
第四分钟开挂"购买的... 第四分钟开挂"购买的wpk辅助在哪里下载"原生有开挂透视辅助安装(有挂详情);1、不需要AI权限，帮...
十分钟开挂"中至余干... 十分钟开挂"中至余干有挂吗"本然有开挂辅助透视神器(有挂技术);中至余干有挂吗是一种具有地方特色的麻...
十分钟辅助"杭州边锋... 十分钟辅助"杭州边锋辅助软件"先前有透视开挂辅助下载(有挂解惑)；详细杭州边锋辅助软件攻略（杭州边锋...
第8分钟开挂"来趣广... 第8分钟开挂"来趣广西辅助"一向有开挂透视辅助软件(有挂总结);亲，有的，ai轻松简单，又可以获得无...
五分钟开挂"哈灵脚本... 五分钟开挂"哈灵脚本辅助器"固有有开挂辅助透视工具(有挂细节);是一款可以让一直输的玩家，快速成为一...
五分钟开挂"功夫川麻... 五分钟开挂"功夫川麻小程序有挂吗"原先有开挂辅助下载(有挂实锤);人气非常高，ai更新快且高清可以动...
九分钟开挂"广西老友... 九分钟开挂"广西老友玩辅助器"本然有开挂辅助透视神器(有挂教程)；广西老友玩辅助器最新版本免费下载安...
第四分钟开挂"贵州闲... 第四分钟开挂"贵州闲来辅助软件怎么样"原本有开挂辅助神器(真实有挂);1、点击下载安装，贵州闲来辅助...