睡午觉的利与弊
创始人
2025-06-28 01:37:31
0次
睡午觉的利与弊
全世界成千上万的人都要午睡。美国2005年的一项调查显示，35%的人每周至少要有2次午睡。午睡的原因有出于习惯，或睡眠障碍造成睡眠不足，或由于长时间倒班。从婴儿到老人，所有年龄组的人都有午睡习惯。
短于30分钟的午睡有诸多好处，如可以恢复清醒，有利于学习和工作。无论是健康年轻人还是老年人，也无论是正常晚睡者还是长时间倒班者，或是长时间开车者都如此。另外，午睡还可以改善情感状态。
但长时间午睡有很多不利之处，如可引起睡后迟钝，工作能力下降，并对远期健康有潜在危险。在午睡醒后，大约有30分钟时间反应迟钝，认知速度也减慢。如果是深度睡眠后觉醒，则这种情况更为严重。将午睡时间控制在20分钟内或90分钟左右可以消除这种可能性。长时间午睡还可影响晚上睡眠质量，对于老人，长时间午睡习惯可能增加致残和致死的危险。
总之，午睡时间最好控制在30分钟以内，对身体和心智进行训练，以养成小睡后苏醒的习惯，将获得午睡的最大好处。
睡午觉的利与弊 1个回答

上一篇：魔兽世界大灾变血精灵升级路线

下一篇：美丽俏佳人关于发型的一集的视频

相关内容

热门资讯

透视美元局!hhpoker哪个... 透视美元局!hhpoker哪个俱乐部靠谱(透视)好像是有挂(详细辅助wepoke教程)；1. ai辅...
透视计算"潮友会鱼虾... 透视计算"潮友会鱼虾蟹塞子概率计算方式"详细辅助解密教程(果然有挂)1、让任何用户在无需潮友会鱼虾蟹...
一分钟了解！红龙poker辅助... 一分钟了解！红龙poker辅助平台，红龙poker辅助工具，可靠教程（有挂攻略）1、点击下载安装，微...
第二分钟了解!hhpoker透... 第二分钟了解!hhpoker透视方法(透视)外挂透视辅助第二(原来有挂)；运hhpoker透视方法辅...
透视ai"丽水都莱辅... 透视ai"丽水都莱辅助软件图片"详细辅助技巧教程(其实真的是有挂)；1、丽水都莱辅助软件图片系统规律...
透视透视!wepoker辅助真... 透视透视!wepoker辅助真的假的(透视)确实存在有挂(详细辅助曝光教程)；该软件可以轻松地帮助玩...
揭秘几款！pokemmo手机脚... 揭秘几款！pokemmo手机脚本，wepoker安装教程，技巧教程（有挂透明）科技教程也叫必备教程，...
两分钟了解!如何下载德普之星辅... 两分钟了解!如何下载德普之星辅助软件(透视)外挂透视辅助两(总是真的是有挂)小薇（透视辅助）致您一封...
透视了解"白金岛手游... 透视了解"白金岛手游放炮罚辅助"详细辅助辅助教程(真是是真的有挂)1、点击下载安装，白金岛手游放炮罚...
透视ai代打!德州机器人代打脚... 透视ai代打!德州机器人代打脚本(透视)果然有挂(详细辅助插件教程)是一种具有地方特色的麻将游戏，要...