本人需要锻炼，提高体质，提高免疫力！但是只有晚上有时间！请问什么样的运动适合，最好是不花钱的。_知识问答

创始人

2025-06-16 20:10:27

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本人需要锻炼，提高体质，提高免疫力！但是只有晚上有时间！请问什么样的运动适合，最好是不花钱的。像那些健身馆就算了，谢谢！分不多，

很多啊，跑步、爬山之类的都可以啊。还有游泳。
你好，本人健身教练，在回答你这个问题之前，我要先声明一句，一下给你开的计划确实是本人原创，可能有别的人转载过了，但是你的情况适合这个计划，所以我
可以去学校跑步啊，在家做俯卧撑，仰卧起坐之类的，还可以出去在广场上跳舞

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