孩子精力旺盛，不睡觉怎么办

---

因为最近朋友圈在更新简·尼尔森的《正面管教》听书笔记。一个朋友问道孩子精力旺盛，不睡觉怎么办？

回复了他，也在这里mark下。

可以先想下：

1.睡觉前他在做什么（比如是否做剧烈运动了，是否看电子屏幕了【不要睡前给孩子看电子屏幕，会让他兴奋】，有没有固定的睡前仪式等）

2.咱们给创造的睡眠环境是怎样的，是不是还在玩手机之类的

3.白天的运动量够不

4.还有就是他不睡觉，你的态度反应怎样？（这点我感觉蛮重要的，因为我家过年那段时间特别兴奋，然后也是迟迟不睡，我和他爸会为这互相埋怨对方，然后因为自己也很累，也会对孩子吼，直到他哭着睡着。不过其实这样非常不好，会让孩子对睡觉产生阴影，即睡觉意味着要挨骂之类的。后面他迟迟不睡，我就告诉他妈妈真的很困很累了，要睡觉了。你要想玩你自己玩会吧，然后就不说话了，真的睡了，然后也不知道他啥时候睡着了）

5.最近是否有高质量陪伴？（对这个我自己感触蛮深的，有一小段时间我总是在陪他的时候忙我自己的，只有晚上睡前阅读我很用心的在陪伴，所以那段时间他疯了一样，要我一遍又一遍的讲故事。后来我意识到应该是孩子很贪恋我这么用心陪伴他的状态，但其他时间得不到，于是他“牺牲”自己的睡眠时间来获取和妈妈相处的美好时光）

思考清楚以上几个问题，我觉得就蛮好解决了，对症下药。和孩子商量好一个睡眠时间（让他自己说出来几点睡），比如晚上九点开始准备睡觉（定个闹钟），每天在这个约定的时间前15分钟提醒他我们还有15分钟就该洗漱睡觉了。到了约定时间，洗漱，讲故事等系列睡前仪式…

慢慢来吧，耐心引导。