乳糖不耐受，不能喝牛奶，喝什么比较好？求推荐
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2025-06-12 14:07:45
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乳糖不耐受，不能喝牛奶，喝什么比较好？求推荐
牛奶营养价值高，很多人每天都会喝一杯牛奶来增加抵抗力。但是现在有很多的人喝了牛奶之后会腹泻，这是患了乳糖不耐受症，以至于不能够分解牛奶中的乳糖。患有乳糖不耐受的人可以选择一些没有乳糖的牛奶或者酸奶来喝。
原因分析
乳糖不耐受症就是不能够很好的分解牛奶中的乳糖，因为这类人缺少可以将乳糖分解的乳糖酶，导致喝含乳糖较多的牛奶容易出现腹胀等症状。
举措建议
对于乳糖不耐受的人可以选择以下牛奶喝:
1、低乳糖奶制品
2、酸奶
可以每天在喝纯牛奶的时候，多放一些水，慢慢的减少放水的量，从而增加牛奶的浓度，慢慢的适应纯牛奶。
乳糖不耐受的情况下不能喝牛奶，最好建议可以喝一些酸奶，这样同样可以达到很理想的多种营养物质以及钙质补充的效果，同时不会造成肠胃的不适状况。
可以喝燕麦奶或者豆浆，营养价值也很高！或者粥之类的，自己可以配一个鸡蛋加点肉肉什么的都可以，只要营养搭配均衡就可以，不一定非要喝牛奶。
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