很多家里有宝宝的家长都知道，小孩子晚上睡觉总是踢被子，很多人都以为是太热了，或者盖得太厚了，但是盖同样被子的大人为什么没有这种感觉呢？

听起来好像很奇怪，但这是有科学根据的，西班牙专家通过实验发现，一般情况下，人体在下降1度左右体温时，更容易踏实入睡，而露出一只脚在外面，刚好可以达到这个状态。所以虽然这个生活窍门有点奇怪，但是确实能帮助孩子入睡，这也算是天性了。

具体而言，原理是这样的，人们的手脚有血管，叫做动－静脉吻合支，这部分血管的作用是调节体温，它们允许血液在空气附近大面积扩散，继而冷却。所以，当我们开始进入睡眠状态时，手脚会自然发热，可以有效调节身体温度。所以，别看小孩子年纪小，但是很多天性是天生的，因此，孩子们总是喜欢把被子掀开，然后父母就不得不反复给他们盖上。

比如孩子感冒、咳嗽、胃肠不适，如果睡觉前吃得太多或者太油腻，孩子都会在床上翻腾。再有就是孩子有尿、憋便等，都会让睡得不安稳，没办法进入深入睡眠，反复蹬被。

心理层面上主要是亲子依恋问题，如果晚上孩子最亲近的第一抚养人有事情，不能照料，或者第一次和大人分床都可能造成分离焦虑。如果孩子由于特殊原因错过正常的入睡时间，精神也会很兴奋，难入睡，睡着后也会反复踢被。

宝宝睡觉时，环境当中最好不要有杂音，因为宝宝的神经比较敏感，再细微的动静都会影响到他的睡眠，宝宝睡觉不安稳自然会出现踢被子的举动。灯光方面要注意，宝宝在昏暗环境下更容易入睡，如果室内光线较强，也会影响睡眠质量。

最后是睡眠时的舒适度，冬季相对比较干燥，在这种环境下呼吸宝宝可能会觉得咽喉、呼吸道不舒服，建议家长们在室内准备加湿器或放一盆清水，来改善室内空气干燥的现象。宝宝夜间睡眠时的环境舒适度提升了，自然就不容易踢被子了。

宝宝早期进食没规律，都是什么时候饿了什么时候喂，但是家长们要注意，宝宝睡觉前最好不要进食。因为进食后食物会促使消化系统继续运作，身体得不到休息，睡眠方面自然会受到影响。建议家长们适当控制宝宝的进食时间，至少睡前1小时内不要进食，这样才能让身体真正的放松，让宝宝睡眠变得更加安稳。