怎样能更好更快的练出腹肌
创始人
2025-06-08 04:10:32
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怎样能更好更快的练出腹肌
腹部训练
仰卧起坐 4组x15-20次
斜板仰卧起坐 4组x15-20次
仰卧转体起坐 4组x15-20次 （练习腹斜肌动作）
健身球卷腹 4组x15-20次
举腿卷腹 4组x15-20次
反向卷腹 4组x15-20次
传统卷腹 4组x15-20次
1坚持 2有规律，最好每天都做，禁忌三天打渔两天晒网 3人体腹肌8块，分上下四块，上四块做仰卧起坐，下四块做两头起，一组20~30个，每天四组，每组间隔不超过3分钟。 4加油，一个月能见效
网上有一个每天5分钟锻炼腹肌的视频，自己搜索下看看
怎样能更好更快的练出腹肌 3个回答

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