1、早起晨练

早起晨练可以让你接触到外面的阳光，可以提高你的血清素，可以让你更清醒，晨练半小时左右还能让你充分呼吸到外面的新鲜空气，可以促进身心健康，而且到了晚上会更困，睡眠质量高，第二天又能更顺利地早起，这样生活就会进入一个正向循环，关键是作息有规律，执行力也随之增强了。

2、利用早起的时间

如果你5点起床，9点上班，那么离你上班还有几个小时，你充分利用这段时间自学英语，编程，或者看某些比较难啃的专业书，或者是创造性的写作，这个时候效率是很高的，因为这是你一天精力最充沛的时间段。

3、列出任务清单：

列出你今天要做的10件事情，然后从中筛选出最重要的3件事情，这样你一整天都在做最重要的事情，你的时间会过得更专注，高效。

4、早餐要少而精：

我习惯吃一只苹果，两个鸡蛋，偶尔会加一支玉米。关键是不能吃高升糖指数的食物，比如米饭，面包之类的升糖指数高的食物，高升糖指数的食物会让你的大脑变得迟钝，以这样的大脑去学习工作，效率可想而知。

5、午餐也不吃太多

午饭，我和对待早餐的心态是一样的，一样是低升糖指数的食物，我会尽量避开面食米饭之类高升糖指数的食物，以免太困，人头脑一犯困，那就和效率不沾边了，中饭吃了太多米饭而又没睡午觉的人肯定知道我在说什么。

6、注意睡眠环境：

睡前最好拉上窗帘，保持卧室全黑，同时注意关闭电源笔记本电源灯等小光源，以保证室内绝对的黑暗，这可以提高睡眠深度。

窗口可以开一个小口让新鲜空气进来，我一般会养几盆绿植，对室内空气也挺好，营造好一个全黑，安静，空气清新的卧室环境，你的睡眠质量自然就好了，夜晚睡得深沉，白天的效率自然高了。