体育运动员要怎样饮食？_知识问答

创始人

2025-06-05 14:41:00

0次

体育运动员要怎样饮食？

体育运动不仅是一种强烈的体力活动，还要具有高度的灵敏性和良好的耐力。因此，运动员在锻炼期间或进行竞赛过程中，对营养与膳食有其特殊的要求。

1.饮食中应供给足够的热能。多数运动项目需热能与重体力劳动相近，每日需热能3644～4244焦。

2.饮食中应含有运动员所需要的质优量足的各种营养素。

3.增加维生素的摄入，如硫胺素、抗坏血酸、维生素A等，还可增加磷的摄入。

4.供给的饮食要热量高体积小，以免胃肠负担过重。饮食要易于消化吸收。

5.饮食的合理调配和烹调加工，做到饭菜多样化，感官性状良好，色、香、味、形俱全。

6.加强计划用膳，制订营养食谱，合理分配每日营养供给。

体育运动员要怎样饮食？ 1个回答

透视窍要！wpk辅助软件，wp... 透视窍要！wpk辅助软件，wpk作必弊是真的吗（透视）其实是有脚本教程（哔哩哔哩）wpk作必弊是真的...

透视法门！aapoker怎么拿... 透视法门！aapoker怎么拿好牌，aapoker辅助怎么用（透视）总是真的有脚本神器（哔哩哔哩）1...

透视绝活儿！佛手大菠萝辅助，德... 透视绝活儿！佛手大菠萝辅助，德州局透视脚本（透视）本来有透视软件（哔哩哔哩）在进入德州局透视脚本软件...

透视方针！wpk透视是真的吗，... 透视方针！wpk透视是真的吗，wpk真吗（透视）其实真的是有脚本挂（哔哩哔哩）1、完成wpk透视是真...

透视指南书！we-poker正... 透视指南书！we-poker正规吗，wejoker辅助器怎么卖（透视）确实存在有透视app（哔哩哔哩...

透视要领！如何下载德普之星辅助... 透视要领！如何下载德普之星辅助软件，德普之星辅助软件（透视）本来是真的脚本脚本（哔哩哔哩）1、该软件...

透视手段！德扑之心免费透视，如... 透视手段！德扑之心免费透视，如何下载德普之星辅助软件（透视）总是真的有透视脚本（哔哩哔哩）亲，关键说...

透视教材！aapoker透视脚... 透视教材！aapoker透视脚本入口，aapoker透视脚本入口（透视）果然有透视技巧（哔哩哔哩）所...

透视步骤！aapoker怎么拿... 透视步骤！aapoker怎么拿好牌，aapoker公共底牌（透视）总是是真的透视教程（哔哩哔哩）1、...

透视资料！sohoo开挂辅助，... 透视资料！sohoo开挂辅助，steampokermaster辅助（透视）原来存在有脚本软件（哔哩哔...