我是办公室白领，由于经常面对电脑保持坐姿，每天很长时间，最近很是疼痛，扭头脊椎疼痛，怎么办？_知识问答

我是办公室白领，由于经常面对电脑保持坐姿，每天很长时间，最近很是疼痛，扭头脊椎疼痛，怎么办？

创始人

2025-05-30 12:10:14

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我是办公室白领，由于经常面对电脑保持坐姿，每天很长时间，最近很是疼痛，扭头脊椎疼痛，怎么办？

医疗器械解决不了你的问题
如果你说的脊椎是颈椎段
给你几点建议：
电脑显示器跟视线齐平，不要老低头，探头
换个硬枕头，高度适中，侧睡躺下后，把头抬起来再放下，不要扭到头
每天最好有一段时间是直立的，走走路什么的，会缓解你的症状。
你最好是到医院拍个颈椎CT，看看你的颈椎病变程度是否很高，一般情况建议自然调节。
您好，对于办公室人员来说，肩颈背部的疾病很常见，而医疗器械只是辅助治疗，其实一些小的动作时常做就可以预防或者有效缓解的。
转颈，时常左右转动脖子;端肩，左右交替，每次20下左右:手梳头，双手从前额、头顶想枕后、耳后绕头一圈;背后拉手，一臂从背后下侧摸背，另一臂从背后上侧拉，两臂交替做。
另外，每天抽几分钟倒着走路，也很有帮助。
希望这几种方法对你有所帮助！

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