为何睡到凌晨3、4点就醒？内科主任提醒：身体这2处或许“堵”了
人们终身中有三分之一的时刻都是在睡觉中度过的，这说明睡觉对人体健康非常重要。许多人终身的方针是吃得好，睡得好。
跟着时代的前进，人们的作业压力逐渐添加。看来熬夜和加班已经成为一种正常的日子状况。从长远来看，人体的生物钟可能会被打破，身体的睡觉质量也会受到影响。
失眠患者不仅会承受巨大的心理担负，还会面临身体上的痛苦。为了缓解和医治失眠，许多失眠患者甚至选择服用一些不利于身心健康的药物。
在日子中，许多失眠患者经常在清晨3.4点醒来。虽然身体很累很累，但总是很难再次入眠，翻来覆去直到天亮，总是很难入眠。
一.睡觉不足对身体有什么危害？
1.影响基因
在正常状况下，身体需求每天至少睡6个小时。一旦睡觉不足，就会导致身体的遗传功能失效，严重影响身体的自我修复和弥补功能。此外，长时刻睡觉不足也简略诱发基因突变，严重影响身体的免疫力.代谢.炎症等功能。
2.月经不调
关于女性来说，长时刻睡觉不足会影响体内激素分泌，导致内分泌失调，影响女性正常的月经周期，导致月经不调.月经紊乱等状况产生。
3.加快衰老
在日子中，许多人看起来衰老的原因可能与睡觉不足有关。睡觉不足是加快身体衰老的关键因素之一。假如人体长时刻失眠和做梦，会严重影响激素的正常分泌，加快人体皮肤的老化。
研究标明，睡觉不足的人有青丝.黑眼圈.脱发.呈现皱纹等问题的概率较高。假如呈现上述问题，必定要进步警觉，及时进步睡觉质量。
4.大脑思想
假如你的记忆力下降，你的思想能力下降，你的大脑灵活性变弱，你需求留意。这很可能是长时刻缺少睡觉引起的不良反应。此外，许多睡觉不足的人也简略患抑郁症.焦虑症等疾病，严重影响人们的日常作业和日子。
二.为什么清晨3.4点醒来？内科主任提醒:这两个地方的身体可能“堵”了
1.肺经阻塞
一般来说，人类的肝脏会在丑恶的时分将新鲜血液输送到肺部，然后经过肺部器官输送到全身。人类肺部的运行时刻约为清晨3-5点。假如人体在这段时刻内醒来，这意味着人体可能缺少肺气或肺火，导致身体早期醒来。
一般来说，肺部经络受阻的患者会呈现手足心发热.盗汗.胸痛.咳嗽.虚寒怕冷.身体感觉潮热等不良状况。
2.怎么调度肺经阻塞？
鱼际穴.孔最多的两部分是肺经最简略阻塞的部分。一旦患者呈现上述不良反应，按摩这两个穴道能够快速翻开人体肺经。
鱼际穴道于人体拇指关节手掌侧凹陷处，用拇指按压该部位，会呈现明显的痛苦。
孔最大的穴道位于人体手腕横纹上7寸处外侧1拇指宽的部位，用大拇指按压，会呈现明显的酸痛感。
坚持每天按压1-2次，每次按压3-5分钟，能够缓解肺经阻塞。
3.肝经阻塞
肝脏是人体非常重要的器官之一。它不仅是身体最大的解毒器官，也是身体最大的推陈出新和合成器官。当人体进入眠觉状况时，人体的肝脏器官不会歇息，而是继续作业，及时清体内的毒素和有害物质。
咱们睡到清晨3点4分，很可能是怒火旺盛形成的。清晨3点4分，其实是血液流经肝脏器官的时分。一旦怒火旺盛，很可能会使人从睡觉中醒来，呈现头晕和胸闷.眼睛干涩等。
4.怎么调理肝经阻塞？
一般来说，肝经络阻塞的患者非常易怒，简略气愤和抑郁。因而，咱们需求及时调整心情，坚持良好的态度，调整自己的日子状况。你能够试着听一些舒缓的音乐，做一些简略的运动，调整身体按摩或刮痧，促进肝经的疏通和调理。
另外，你能够按摩肝穴.膻中穴.太冲穴等部位能够疏通肝经，也能够吃一些有助于肝经的药物，比方:逍遥丸.柴胡舒肝散等。必定要在专业医师的指导下服药，千万不要盲目服药。
三.怎样进步自己的睡觉质量？
1.泡热水脚
睡觉不好的朋友能够在睡觉前把脚泡在热水里。这不仅能够放松身心，促进血液循环，放松和歇息腿部肌肉，还能够进步人体的睡觉质量，使人体更快地进入眠觉状况。
2.合理饮食
在日常日子中，咱们应该少吃辛辣的食物.刺激.关于油腻的食物，尽量坚持清淡的饮食和合理的饮食。你能够在睡觉前喝一杯牛奶，这样能够更快地入眠，进步人体的睡觉质量。关于不耐乳糖的人，不要喝牛奶，以免腹泻。
3.恰当运动
睡觉质量差的朋友能够在睡觉前做一些有氧运动，比方跑步.漫步.太极等运动。这样能够帮助咱们快速进入眠觉状况，进步人体的睡觉质量。
4.开释压力
人类睡觉的质量与心情有关。长时刻坚持消极心情的朋友通常晚上睡不着觉，并有严重的睡觉妨碍。因而，咱们必须学会开释自己的压力，调整自己的心情，尽力坚持良好的日常心情，这更有助于进步人体的睡觉质量。