冬季血压易升高?如何打败这个“人类无情的杀手”
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2024-05-18 18:46:38
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原标题:冬季血压易升高?如何打败这个“人类无情的杀手”

很多高血压患者发现:一到冬天,血压就特别容易升高。这究竟是为什么呢?

本期专家讲堂,春雨医生特邀北京协和医院 心血管内科 副主任医师 常炳习,为大家带来专题讲座——冬季高血压的注意事项:

人类无情的杀手——高血压

据在《柳叶刀(Lancet)》发表的一项研究结果可知,在过去30年里,30-79岁的成年人中患有高血压的人数从6.5亿增加到12.8亿,其中超过7亿人不知道自己患有高血压。常主任也在直播中介绍说,据大量临床数据显示,青壮年高血压患者中大约有50%没有症状,或者偶尔出现头昏、头痛等不典型症状。因此,在日常生活中做好血压监测尤为重要。

常主任在直播中重点讲解了家庭测量血压的方式:

让自己心情放松,双脚放平,坐位背部倚靠,静坐5分钟,手掌朝上。再开始测血压;

桌子和椅子的理想高度差是25-30cm;

袖带中心与心脏保持在同一高度;

家庭血压计如何选择呢?常主任在直播中也做出了解答:

1、首选电子血压计(欧姆龙)

2、水银袖带血压计(保护好)

为保证血压测量的准确性,测量时应注意以下事项:

  • 测量血压时应注意每天同一时刻测量同一侧手臂;
  • 测量前应静坐5分钟,保持心情放松;
  • 测量前不宜饮咖啡、浓茶,同时排尽大小便;
  • 多次测量求取平均值:为保证测量的准确性,建议每次测2~3次,一次测完静待2分钟后再测下一次;当血压控制良好时,每周至少测一天;
  • 保证测量环境安静、舒适;
  • 老年人及糖尿病患者易出现体位性低血压,建议测量卧位或站立位血压。

为什么冬天血压会升高

常主任在直播中介绍了为什么冬天血压会升高:这是因为血压水平会随着季节的变化而发生改变。

到了冬季气温降低后,气温每下降1度,血压平均升高1.3mmHg;这是因为人体耗氧量增加,为了维持体温,心率会改变,心脏收缩功能增强,并通过刺激人体内血管收缩,来增加血管阻力从而引起血压升高。另一方面,气温低,人体出汗少,会使血流量增加;同时,人们会进食过量碳水化合物、脂肪及盐类食物,这些食物会增加水分摄入,导致血容量增加,从而引起血压升高。

冬季除了血压升高外,血压还有以下特点:

血压波动大,不稳定。

压差增大,高压升高,低压降低;

血管阻力、脆性和粘稠度增加;

易发生心脑血管疾病:脑梗塞、脑出血、心绞痛、心肌梗死

冬季稳定血压小妙招:

  • 坚持锻炼,控制体重:
  • 锻炼时间最好在清晨出太阳后、傍晚落日前;
  • 每次运动30-60分钟;
  • 出门前做好预锻炼(室内活动)
  • 饮食准备:出门前适量的进食及饮水(温热水);减少盐的摄入;
  • 出门做好保暖:
  • 出门带帽子、手套,保护好血管;
  • 若有计划运动,则不要穿太多衣物,避免运动后出汗;

编辑:春雨君

图源:壹图网、医生提供PPT

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