本文首发公众号：守护ADHD多动症儿子

很多家长会对ADHD孩子的注意力有一个认知误区：如果孩子看电视、玩游戏很专心，是不是就说明他注意力没问题？而上课不专心、学习不认真，是因为孩子不够努力，学习态度不端正，所以他们只是缺少管教而已……

事实并非如此，ADHD孩子之所以在看电视和学习上的专注程度存在差异，还要从“被动注意”和“主动注意”说起。

1、“被动注意”和“主动注意”的区别

“被动注意”，是一种被动接受的注意，主要取决于注意对象是否有趣或吸引人。

例如看电视、玩游戏就属于“被动注意”，孩子不需要付出主动的努力，动画片或电子游戏中的丰富颜色、图案、刺激就能吸引他的注意力。而且这种注意力不需要培养，孩子天生就有，而且还能坚持很久。

“主动注意”是指需要我们主动、持续地注意其实并不感兴趣的目标，而且还需要作出意志努力来坚持，例如我们在学习和工作中，所用到的大多是主动注意。

真正有效的注意力，是指主动注意力。

主动注意力强的孩子，在面对不太感兴趣的、甚至有些枯燥的，但深知是自己应该完成的任务时(例如听课、写作业)，仍然能够靠自己的努力维持注意力，专心在手头的作业上，而不是发呆走神、三心二意。

另外，我们常说的“培养孩子注意力”，指的就是对主动注意的培养，只有主动注意力提高了，孩子在学习中才不会轻易分心、走神。

ADHD 孩子之所以不能专心上课，因为他在上课时需要用到“主动注意力”，而ADHD 症状之一就是缺少主动注意，真是“需要什么缺什么”，所以就导致上课分心走神不能专心！

2、注意缺陷型ADHD的症状表现有什么?

如果孩子肺炎了，症状表现会有发烧、咳嗽、没精神、不爱吃饭等。

如果孩子患了注意缺陷型ADHD，也会相应的症状表现。例如，注意力持续时间短，听课或写作业时注意力不集中，做题时漏题或写一半，容易受外界环境影响，不能过滤无关刺激，学习动力不足，行为懒散，存在较多的学习问题。

在DSM-5手册中，提供了注意缺陷型ADHD的诊断标准，如下——

3、改善儿童注意力的千方百计

既然得知孩子的注意力不好，那么就要做些什么来促进他更加专注。这也是很多A娃家长的苦恼一一怎样才能改善孩子的注意力呢？

我也在各种查找资料，苦苦求索中…

帅澜《培养注意力的心理学》书中专门用了一章的内容呈现了改善儿童注意力的各种方法，总结如下:

①饮食:大脑健康饮食方案

②运动:每天有氧运动40分钟

③艺术:绘画、填色及音乐

④绿植:绿色自然环境改善注意力

⑤萌宠:促进自控力发展

⑥家务活:发展认知能力。

⑦限制电子工具使用时间

⑧防止黑心机构，耽误科学干预

对照分析，我家似乎哪个也没做到。饮食没做到科学健康；运动，开学了没时间打羽毛球了，只能靠校内体育课；艺术没接触过，不过后面可以尝试音乐；绿植，家里也很少，周末倒是能户外看到绿色；萌宠？家里也没有，养他一个娃都累个半死，哪有功夫再养宠物？家务活，从这学期开始增加了，他开始学着做简单的饭，周末拖地洗袜子等；电子工具使用限制，开学了也没有那么多时间玩平板了；最后一条黑心机构我应该不会踩雷。

不过，我最近和其他A娃妈妈以及医生沟通，得出的结论是：充足的、达到一定强度的运动，才是提高注意力的最好的办法！