大家有没有发现一个问题，现如今年轻人白头发占比越来越高。很多人年纪轻轻，头发都快白完了，感觉看起来就像一个年过七旬的老人。为什么越来越多的人会头发先白呢？有的人以为就是衰老导致的。

其实，头发提前变白是身体释放出来的一种健康隐患信号，这说明身体的新陈代谢出现了紊乱，特别是与头发发质代谢相关的因素，可能或多或少受到了影响。

若是白头发越长越多，要引起警觉，未必是衰老所致，而这3个因素才是真正的祸首。

1.长期熬夜

熬夜不仅会加速身体衰老，还会导致身体的新陈代谢紊乱。大家不妨设想一下，到了晚上本该睡觉的时候，因为熬夜不能够让身体顺应生物钟，这个时候身体就会违背正常作息规律，五脏六腑也无法按时休息，特别是人体的肝脏、肾脏，以及心脏等器官，不能够及时将体内的代谢废物排出体外，而超负荷运转又增加了这些脏器的工作压力，久而久之就会导致身体的代谢合成紊乱，比如肝脏是合成重要氨基酸，以及参与代谢脂肪、氨基酸的重要场所，头发的发质、颜色，多与肝脏合成的这些重要物质存在密切关系。

所以，年纪轻轻以为自己身体能够扛得住，殊不知熬夜已经开始掏空自己的身体，最后换来的就是头发加速变白，而且整个人看起来皮肤晦暗、气色更差。所以提醒大家，再忙也要记得按时休息，不要占用自己的睡觉时间，就是对健康最好的呵护。

2.长期营养不良

营养摄入不充分、不均衡，对身体健康造成的影响也是非常大的。我们的身体就像是一台发动机，需要不断给身体这台发动机添加燃料、润滑油等，才能够保证发动机得以高速、正常运转。反之，如果营养供应不充分、不均衡，同样也会给健康带来负面影响。

头发的发质与食物中提供的蛋白质、微量元素息息相关，假如大家平时不注重自己的饮食，时常饥一顿、饱一顿，那么就会导致身体的蛋白质、微量元素持续缺乏，头发的发质变差、变白也就不奇怪了。

所以，吃饭不仅要吃饱，还要吃好。这里所指的“吃好”，就是要保证营养均衡全面。

3.长期精神压力过大

压力是一种看不见的存在，正是这种存在会给我们的健康带来一些额外的负担。研究表明，如果一个人长期处于精神紧张状态下，那么这个人的身体就很容易发生内分泌代谢失调，特别是与激素、酶等合成相关的代谢，都会受到很大影响。

在众多合成的物质中，黑色素就是其中的一种，这种物质需要依靠肝脏等合成，但是因为精神压力过大，影响了肝脏的正常代谢、合成，最终导致这类物质在身体内缺乏，继而导致头上的白头发越来越多。所以提醒大家，放松自己的身心，其实也是在保护自己的头发。

以上3个原因都容易诱发头发变白、发质变差，希望大家能够多从这几个方面做好个人的身体养生，多注意休息、多注重健康饮食，拥有良好的心态，才能够让自己更充满活力。

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