来源丨联勤集结号

烈日

别把晒伤不当回事

科学防晒不是矫情

每年进入夏季

当很多人靠着空调“续命”时

那群最可爱的人

依然顶着烈日

坚持训练、挑战自我

看到他们晒伤的皮肤

真得让人不由自主地心疼

其实在日常生活中

我们常常会听到这样的质疑

“男生还防晒？”“直男不用防晒！”

不！其实科学防晒很必要

兵哥哥是我们最可爱的人

训练时做好防晒一点也不矫情

本期医堂

联勤军医教你如何科学防晒

怎样处理晒伤

战友们、粉丝们

快来“抄作业”吧

一.夏季为何要做好防晒

夏季日光强烈，人体皮肤对阳光中的紫外线照射会产生急性炎症反应，一般会引起皮肤发红、刺痛或晒伤等症状，因此防晒防的不是可见光，而是紫外线。

紫外线根据波长主要分为三种：长波紫外线（UVA）、中波紫外线（UVB）、短波紫外线（UVC）。长波紫外线能够穿透皮肤达到真皮层，影响皮肤的黑色素生成，破坏真皮胶原纤维，使皮肤出现皱纹、毛细血管扩张等光老化，长期照射会引起慢性炎症、皮肤衰老、变黑、色斑；中波紫外线容易被皮肤吸收，可导致皮肤晒伤、发红、刺痛；短波紫外线在穿过大气层时，会被臭氧层完全吸收。

因此，夏季人人需要防晒，特别是长时间暴露在强烈紫外线下的官兵，在关键时刻做好防晒就相当于保护好战斗力。

二.夏季如何做好防晒

物理防晒

防晒以物理防晒为主，化学防晒为辅。研究证实，物理防晒有80%的阻隔率，若官兵需要长时间暴露在紫外线下，要穿戴防护衣帽，着长袖衣裤，减少皮肤暴露部位，亦可在阴凉处搭建休息帐篷，分时段轮流休息。

化学防晒

对于化学防晒，我们常见的有防晒霜、防晒喷雾、防晒棒。户外训练的战友们建议使用防晒棒，防晒棒与防晒霜、防晒喷雾相比体积会更小，便于随身携带，方便随时补涂。

每个人应根据自己的皮肤状况选择合适的防晒产品即可，比如：干性皮肤，选择润而不腻的，可以提亮肤色；油性皮肤，选择哑光干爽的，可以控油、吸油。

温馨提示

夏季户外训练或活动应尽量避免食用光敏性食物。常见的光敏性蔬菜有芹菜、莴苣、油菜、菠菜、苋菜、小白菜、木耳、芥菜、马兰头、马齿苋等。常见的光敏性水果有柠檬、芒果、菠萝、猕猴桃、柑橘、西柚、无花果等。

由于人体对光敏感度不同，有些人食用光敏性食物会引起日光性皮炎。所以，在阳光充足的户外进行训练时，应尽量避免食用光敏性食物。

三.晒伤后如何处理

1

对于轻度的皮肤红斑，可以取冷藏后的生理盐水或者冰水冷敷，每2-3小时冷敷1次，每次10-20分钟。

战友们还可以配合使用有止痒收敛作用的药物，比如3%的硼酸液、炉甘石洗剂、氧化锌洗剂，可以在湿敷之后再涂抹。

2

对于重度的皮肤红斑、水疱、大疱，以及全身症状（如发热、寒颤、剧烈的疼痛等），可以口服一些抗组胺药物、外用地塞米松乳膏、曲安奈德等类固醇激素软膏，必要时要及时到皮肤科就诊。

3

当出现了晒伤的症状后，一定要及时补充水分，建议饮用白开水，补充晒伤皮肤造成的水分丢失，加速受损皮肤的修复。在晒伤修复期还要注意，避免再次暴晒造成二次损伤。

四.如何选择防晒产品

防晒产品上标记有SPF和PA，SPF防晒倍数主要表示防护UVB的能力，后面的数字与防护效果没有关系，一个数字相当于15分钟，比如SPF50，涂抹一次可以防护50 *15=750分钟，理论上即使你在赤道生活也能防护一整天，但出汗会冲掉一部分，可以每隔2小时补涂一次。

PA是防晒效果的标识，PA后面加号越多，表示防UVA的能力越强。一般++或+++用于日常通勤，但夏季训练强度大或在海训的战友们，建议使用++++的产品。

战友们

一切伤病预防为主

皮肤晒伤也不例外啊

炎炎夏日

坚持训练的同时

也请多多保重身体

第989医院 供稿

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监制|戴强

编审|张丙才卜伟

责编|王喆

编辑|吴荣鑫吴雪阳谢林峰

实习编辑|魏承旭

刊期|5625期

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