人在进入了一定年龄，身体也就逐渐衰退了。从一开始的不知不觉，到后来衰老变得异常明显，也有个漫长的过程，十年或者是二十年都是有可能的。衰老到来的前奏，也就是更年期了。往往在40岁到50岁的年龄，更年期就会出现。

以前，我们会认为更年期只是女性才会有的。现在研究却表明，男性也会出现更年期，时间基本上和女性的更年期相吻合，也是在四五十岁左右。既然都有更年期，在更年期的表现上面也基本是一致的。

除了月经之外，进入更年期的男女，也都会伴随出现失眠、情绪暴躁或者是生闷气、身心容易陷入疲劳之中、饮食欲望会明显减退等。所不同的是，女性的这些反应来得更加强烈，而男性多是平和的。所以，女性的更年期，就常常会出现医生们所说的“更年期综合征”。对男性而言，就没有这样的说法了。

一个主要原因，是由于女性更年期存在明显的信号。从心理角度来讲，人是最怕暗示的，越是给出心理暗示，越容易让人陷入忧虑和困扰之中，而女性更年期到来恰恰就有个十分明显的暗示：绝经!

大多数女性在绝经到来之前，并不会体验到更年期的表现，和男性也基本没有两样，都是很平和的。但是绝经一到，女性就开始了担忧，毕竟绝经是更年期最为明显的暗示。女性从此就会开始忧虑，认为自己已经老了，带着这样的情绪，反复咀嚼，自然就会让更年期的表现来得更强烈，体会最深的其实就是失眠。

有个心理学名词叫做反刍，也就是对负面情绪的反复咀嚼，就好像吃饭要对食物进行咀嚼一样，一般在闲暇时间最容易出现。而睡前恰恰就是人空闲之时，很容易对绝经给出的衰老暗示，反复思考咀嚼，从而就容易影响到睡眠的质量，进一步影响到情绪，以及身心健康。由此女性的更年期表现，也就更为强烈。这在平时空闲时间比较多的女性身上，更为常见。

相对而言，男性没有绝经的暗示，对衰老的感知就会少了一点，更年期来了没有感觉，去了也自然是没有感觉的。即便是有人提示男性进入了更年期，男性由于工作比较繁忙，也就没有更多的时间去对这些衰老暗示进行反刍，自然也不会让更年期的表现更加突出了。

在生活中，那些对衰老不是很看重的女性更年期的表现同样是不明显的;而过于在乎衰老的男性，也同样会出现强烈的更年期反应。因此，面对更年期，面对绝经给出的暗示，女性应该坦然对待，毕竟更年期只是新老交替的一个阶段而已。有了这样的态度，也就不会让自己陷入忧伤之中，自然是可以平和度过的。

为了避免心理上的反刍，就应该尽量让自己忙碌起来，比如每天给让自己运动起来，闲暇时间出去和朋友散散心等。晚上在没有睡意时不要强迫自己睡觉，看看无聊的电视，有了睡意再睡。这样就可以让自己避免陷入反刍，也就可以有个好睡眠，更年期的表现也就不会很明显了。

总之一句话，更年期这个东西，你越是在意它，它越是撒泼;你要是冷淡它，它就会安分好多。也就是说你的态度，决定了更年期的反应是否强烈。