健康长寿一直是我们所追求的，从古至今，这个想法都是没有改变的，相比以前，现代人的寿命都是有所增加的，根据最新的调查数据显示，我国的平均寿命在76岁，女性平均在78岁，男性平均在75岁，看起来平均寿命好像挺高的，但相比日本就差多了。

日本是离我国比较近的一个国家，这个国家的占地不大，人口也不多，但日本的经济却是不差的，最主要的是日本人的平均寿命是比较长的，已经连续几年占据全球的榜首了，平均寿命达到84，女性平均87，男性平均71，我国和日本相差了8岁，这个数字相差的是非常大的。

日本人的平均寿命长，并且他们还是全世界肥胖率最低的国家之一，有一个奇怪的现象，就是日本人并不爱运动，大家普遍都是没有健身的习惯，那为何不爱运动，寿命还长呢？

日本人对于吃是非常重视的，种类多，去过日本朋友家的人，应该可以发现，日本人吃饭的时候，饭桌上的碟子是非常的多，日本的的菜式是非常的杂，这个也是他们的一个特点，他们每顿饭吃的种类是比较多，不偏食，蔬菜、肉、豆制品等等，各种食物都会吃一点，而我们平时吃饭，都是挑自己爱吃的食物多吃，这样的饮食很容易导致营养不均衡的情况发生。

日本人的菜式是比较多，但是分量是比较少的，我们平时吃饭都是以吃饱为主，若是我们去日本吃，肯定就会吃不饱的，但是对于日本人已经习惯了，他们平时吃饭都是吃七八分饱，在吃饭的时候都是细嚼慢咽的，很多就算是做重活的人，食量也不会太大，因为他们已经习惯这样的饮食量了，吃的少其实对身体也是比较好，可以大大的减少肥胖的发生，对身体健康是有利的。

在日本，经常会吃到便当，这些便当基本都是在家里做的，他们是很少吃外卖的，而在我国，吃外卖的人是非常的多，基本上班族中午都是以外卖为主，在日本基本是见不到外卖，经常吃家里的饭，一般来说，家里的饭菜，先不说营养，至少是比较干净的，其次就是食物的搭配，更有利于身体的健康，多吃家里的食物，是可以减少油脂、盐分、糖分的摄入，对于健康而言是有利的。

日本人还有一个饮食是值得提倡的是他们很少吃红肉，基本上都是吃鱼肉，这个跟他们的地理位置是有很大的关系，日本靠海生活的，所以他们的海产品产业是比较发达的，经常食物鱼肉，对于身体是非常的好，鱼肉中是含有丰富的不饱和脂肪酸，有利于身体的健康，并且日本人还喜欢吃海藻类的食物，这些食物中的微量元素是比较丰富的，更利于身体。

可以看出，虽然日本人不爱运动，但是他们在饮食上是非常的注意的，想要身体健康，平时的饮食就要控制好了，而日本人这点就做得非常好，因此他们的平均寿命也是比较长的，这样的饮食习惯也是值得我们学习的。