正所谓肾乃人体五脏之根，人的元气和精气都保存在肾脏中，可见好的肾脏对于人体健康是非常有利的，尤其对于男性来说更是尊严性的存在。

在我国常见有这样一个现象，只要一提到男性人们大多会想到“肾虚”一词，这也不是纯粹说着好玩，因为在传统中医理论中，本就有女子肝为先天，男子肾为先天的说法，可见肾脏对男人的重要性了。那么生活中该如何知晓肾脏的好坏呢？

男性早起后如果有以下三个现象，那就表示肾脏状态非常好。

1、尿液清澈无气泡

人的尿液由肾脏生成，晨起观察尿液能够看出肾脏的健康与否。当肾脏健康时，排出的尿液清澈透明，呈现淡黄色、琥珀色，没有局部的沉淀、浑浊、气泡，也没什么明显的气味。

而在排尿过程中，尿液通过尿道也不会有明显的灼热感和疼痛感，偶有颜色加深的情况也属正常，这样的状态则表示肾脏很健康。而反之尿液变色、带血，有浓重异味，伴有难以消退的浑浊气泡，这时就要小心是肾脏出问题了。

2、下肢无水肿、腰板强硬

如果早起时身体没有水肿的情况，特别是下肢没有浮肿，则说明肾脏很健康；另外可以在床上坐起来时伸个懒腰，能帮助唤醒身体外，还能检测肾脏是否健康。

所以如果伸懒腰时腰部没有不适感，腰板强硬，精力充足，则说明肾脏健康，如果腰部有酸胀、疼痛等不适感，则有肾气受损的可能。

3、有晨勃的现象

男性在清晨4-7点无意识的状态下自然勃起的现象称为晨勃，是观察男性功能正常和强弱的重要指标。

因为经过一夜的睡眠休整，男性晨起时的状态自然是精力充沛的，通常都会有勃起的现象，当然偶尔受到一些因素的影响，也会有不勃起的现象，这并无大碍，说明肾脏是健康的。但如果出现持续性地无晨勃现象，就需要警惕肾脏问题了。

那么男性生活中该如何养肾呢？

1、睡前泡脚

在中医理论中，足底为身体各经络起止的汇聚处，上面分布的反射区能对应五脏六腑，自然也有肾脏的反射区。

而泡脚能够舒缓经络，加快血液流动，带动全身气血循环，使得新陈代谢加快，肾脏代谢毒素的能力也会增强，有利于帮助减轻肾脏负担，活血补肾，具有很好的养生功效。

2、搓脚心

先将双手对掌搓热，然后用左手搓右脚心，用右手搓左脚心，可以早晚各做1组，每组搓300下。脚心有一个穴位叫涌泉穴，此穴位主肾脏，常常揉搓按摩能疏经壮肾，使得肾精充足。

3、打太极

学习太极拳，在清晨或黄昏后在空气清新的公园等地进行，可以锻炼肌肉，活络筋骨，还可以调节气息，加强对内脏的锻炼，能改善腰部气血循环，充养肾气，有效治疗肾虚。

此外要想肾脏好，生活中要注意不熬夜，规律作息，保证八小时的睡眠时间；而且饮食上适当多吃补肾的食物，比如猪肚、山药、胡桃仁等。

尤其是猪肚是不折不扣的补肾优选，能够益气、充饥，止遗精，如果能够加入红莲子煮烂后服用，补肾的效果会更好。