水是生命之源。每个人都知道水对人体的重要性。关于一个健康的成年人来说，体内约有60%的水，孩子甚至可以到达80%。水需求参与我们体内的各种日子活动。

水是人体的首要物质之一。食物进入空腔和胃肠道后，可以通过唾液、胃液、胰液、肠液、胆汁等从消化器官分泌的消化液进行消化吸收。这些消化液中的水含量高达90%。

以下是数据，让我们更好地了解水的重要性：

人们禁食饮用水，可以存活数周。

当体内脂肪和蛋白质被禁食50%时，人们就会去世。

人们断食断水，只能存活几天(5-10天)

断水至全身失水约20%的水可去世。

曾经人们的日子方法比较简单，家家户户根本都是喝烧开的自来水。跟着经济的展开，水的“层次”逐步进步，包括桶装水和矿泉水。

但是跟着水的“形式”的改动，有些人开端质疑长期饮用烧开的水是不卫生的，不能彻底消除自来水中的细菌。长期饮用烧开的水会怎么样？

事例共享：

62岁的张叔叔(化名)十分节俭。他年青的时分，靠种田为生，苦了一辈子。幸运的是，他的孩子很有出路，在大城市久居。张叔叔也搬到了城里。即便日子条件改善了，他也没有改动自己的习气，那就是只喝烧开的自来水。

无论是泡茶、做饭、煮粥仍是煲汤，都是家里的自来水。当你去公园漫步时，你也会用保温瓶装自来水泡茶。而且张叔叔的身体一贯保养得很好，没有三高，心脑血管问题，很少患病。

事实上，我们身边有许多像张叔叔这样的老人。他们一贯坚持在家喝自来水，很少花钱买矿泉水。跟着年代的进步和科技的展开，人们越来越注重日子质量，尤其是饮用水的安全性。

关于喝什么水比较健康，网友们进行了一系列的评论：

一位来自山东的网友：“自来水里有许多水垢，常常饮用简单诱发体内结石，不健康。”

一位来湖南的网友说：“自来水中的重金属超支，假设不过滤消毒，也很简单诱发身体疾病。

一位来上海的网友说：“我们家生生世世都喝自来水，没有人患病，也没有中毒啊？喝酒之前不是都通过高温处理吗？”

好像每个人对喝自来水对自己的健康都有不同的观点，那么只喝烧开的自来水，不喝矿泉水，不喝瓶装水，一段时间后身领会产生什么改动呢？让我们听听医生怎么说。

只喝烧开的自来水，不喝瓶装水，不买矿泉水，效果如何？早知早好？

许多人担忧自来水中的重金属超支，自来水的消毒会出现问题。但是，事实上，自来水的水源并没有被污染。假设污染太大，他们不会喝，所以他们不用担忧重金属。

国家也不允许给人们喝这些有问题的水。一切来自自来水厂的水都是合格的，水的硬度会在抵达每个家庭或烧开后产生改动。

但是，许多人担忧水壶里的水垢会影响我们的健康。事实上，水垢的成分是钙、镁和其他物质。假设我们不把水垢摘下来吃，它们不会对我们的健康形成损害。

有些人会担忧消毒过程中会含有许多的氯。其实这个不用太担忧，因为这些水都是自来水厂和检验部门严格控制的，里面的氯不会对我们形成太大影响。

而且我们烧开自来水后，里面残留的游离氯现已跑掉了，我们也可以放松一下。而且自来水也能为我们省下不少钱。

为了健康，这三种水肯定不能喝。

1、生水不能喝

氯、细菌、虫卵、残留有机物等。可能存在于未经有用措施处理的生水中，对人体健康构成潜在威胁，导致急性胃肠炎或一些流行症。因而，不喝生水应该成为每个人都遵循的饮用规范。

2、重复煮沸的水不能喝

长期欢娱的水和电热水器中重复欢娱的水被称为千沸水。因为这种水煮得太久，水中没有发挥作用的物质，如钙、镁等重金属成分含量增加。

长期饮用这种水会干扰人的胃肠功用，导致暂时腹泻和腹胀。千沸水还会将水中的硝酸盐还原成致癌物的前身亚硝酸盐。长期饮用对健康有害。

3、陈水不能喝

当开水暴露在空气中4小时以上时，气体更简单溶解，70%以上的生物活性丢掉，细菌杂质简单污染。此外，在室温下贮存3天的水分，每升水产生0.914毫克致癌物亚硝酸盐，还能使血液失去氧气运送能力。

特别是在保温瓶中，水垢是各种重金属和盐的混合物，首要由碳酸钙制成，其成分含有镉、铅、砷等元素，对身体有害。

假设你想喝更健康的水，你有必要记住这三点。

1、早晨空腹喝水作用好

饭前半小时到一小时喝水可以补偿人体细胞的需求，协助消化。早上空腹喝水特别有用。当然，老年人要特别防止一次性许多饮用水，防止增加心肾担负。

2、别等渴了才喝水

假设细胞能常常与水循环代谢，细胞活性会大大增强，病毒污染物会有用排出，免疫力也会增强。口渴是身体严峻缺水时主动宣告的警告。当你感到口渴时，你身体失去的水分现已到达你体重的2%。

若身体水分缺少，会导致身体代谢缓慢，体内废物堆积，易引起便秘、结石等疾病，还会使人精神欠安。

3、不要用饮料代替水

碳酸饮料中含有蔗糖或其他糖。假设喝多了，很简单引起肥胖、龋齿等问题，导致营养失衡和骨密度下降，严峻时会影响孩子的生长发育。因而，建议多喝开水，尽量防止饮料。

延伸-饮用水的最佳时间表

饮用水最好养成规律，每天饮用水的时间表如下：

7：起床前喝250毫升水，协助肾脏和肝脏解毒；

9：00早饭后，先给自己一杯至少250毫升的水；

11：补偿丢掉的水分，放松严峻的作业心情；

12：午饭后半小时，喝点水，增强身体的消化功用；

15：00杯白开水，补水，提神醒脑；

17：饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食；

22：00睡前小口喝一杯水，下降血液粘度，怀孕期间留心保健。