大家可以从这几个方面查看自己是否心理异常！

心理健康是我们整体健康的重要组成部分。了解如何自查心理状态，可以帮助我们及早发现潜在的心理问题，及时寻求帮助和支持。以下是一些常见的心理异常自查方法：

一、情绪变化

1. 情绪低落

如果你发现自己长期感到悲伤、失落或无助，且这些情绪持续了两周以上，可能需要关注自己的心理健康。

2. 易怒

持续的易怒、烦躁或情绪不稳定，常常为小事感到愤怒，可能是心理压力过大的表现。

3. 情绪失控

频繁的情绪波动，难以控制自己的情绪，如突然大哭或大笑，可能是心理异常的信号。

二、思维方式

1. 负面思维

如果你经常感到自己一无是处，或对未来感到绝望，这可能是抑郁症的表现。

2. 注意力不集中

难以集中注意力，记忆力下降，常常忘事，可能是焦虑或其他心理问题的表现。

3. 过度担忧

无缘无故地担心，且这些担忧影响到你的日常生活和工作，可能是焦虑症的症状。

三、行为变化

1. 社交退缩

不愿意与朋友和家人交流，避免社交活动，喜欢独处，可能是抑郁或社交恐惧的表现。

2. 睡眠问题

失眠、早醒、睡眠质量差或过度睡眠，都可能与心理健康问题有关。

3. 饮食变化

食欲减退或暴饮暴食，体重显著变化，可能是心理异常的信号。

四、身体症状

1. 身体不适

经常感到头痛、胃痛、胸闷等身体不适，且找不到明显的生理原因，可能与心理健康有关。

2. 疲劳感

持续感到疲劳，精力不足，即使休息也难以恢复，可能是心理问题的表现。

五、自我反思

1. 生活满意度

回顾自己最近的生活，看看是否感到满足和快乐。如果生活中大部分时间感到不满意，可能需要关注心理健康。

2. 自我评价

检查自己对自我的评价是否过于苛刻或负面，自尊心是否受到打击。

3. 应对能力

评估自己应对压力和困境的能力是否下降，是否感到无力应对生活中的挑战。

结 语

自查心理状态是维护心理健康的重要步骤。通过关注自己的情绪、思维、行为和身体变化，我们可以及早发现潜在的心理问题，及时采取措施，保持身心健康。记住，心理健康同样重要，不要忽视自己的心理需求。

供稿

古城院区一病房 李玉帅

责任编辑

杭 冬

审 核

任喜荣

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夏营营

夏营营：副主任医师，2006年毕业于三峡大学医学院，本科，从事临床工作12余年。擅长各种内科常见病多发病如冠心病、高血压病、消化性溃疡、胃神经官能症、糖尿病、慢性支气管炎、肺炎等疾病的治疗。深受患者及家属一致好评。

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