夏季天气炎热，人们会适当的减少室外活动，更多的是在室内开着空调吃着冷饮，随着运动量的减少，新陈代谢随之减缓，体内的水分无法很好的排除，久而久之在体内形成了湿气。中医常说体内湿气重，湿气重到底有多可怕？俗话说，千寒易去，一湿难除。湿气就像是体内的水蒸气，总是围绕着体内的器官，器官就像是裹了一层湿毛巾，沉重而不能正常工作。

湿气过重就是引发身体肥胖、皮肤长痘、舌苔厚腻等。而湿也主要分为两种，一种是受外界的影响所产生的被称为“外湿”；另外一种是自己身体内所产生的被称为“内湿”。当体内有湿气的时候，经常会感觉到疲惫，四肢酸软，身体发沉，一天中并没有做什么但是总是感觉体力不支，没有什么精神。那么，你知道有什么方法可以有效的将湿邪排出，保持身体的健康状态吗？夏季体内湿气重？通常看湿气重不重，我们会首先看舌头。舌苔很厚一层，发白甚至发黄，看起来很湿滑，那么说明有湿气。有一句话是“十人九湿”，这是说明多数人都会存在一定的湿气，只是轻重程度不同而已。

湿气重的人会常常感觉到身体沉重、没有力气、容易感到疲劳。尤其到了夏天，就像穿了一件湿衣服，让人懒得活动。湿气重还会感到嘴里黏腻、口臭、爱出汗、汗臭。湿气若进一步发展：可能会出现关节疼痛，体型肥胖；久而久之还会引发脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病。湿气表现在皮肤上会出现长斑长痘，暗黄无光；而且脸上皮肤出现粗糙现象。湿气重多是因为脾胃虚运化功能差所致，而水湿停留体内就会影响到皮肤代谢，导致皮肤粗糙干燥瘙痒等。因为环境和饮食习惯、生活习惯等因素，每个人体内都会有不同程度的湿气。湿气重影响身体新陈代谢，废物无法及时排出，黑色素就会沉淀，从而导致色斑加重。毒素垃圾还会堵塞毛孔，引起痘痘等。当然有这样的情况，也不能排除内分泌紊乱的因素。除了脸部、舌苔的表现外，大便稀烂，大便基本成形但较软，大便后总会有一些粘在马桶上很难冲下去，且总觉得大便排不尽。你有没有发现周围有的人大便后要用很多卫生纸？其实有的真不是浪费，而是体内有湿气，大便黏腻，纸少了根本擦不干净啊！

那夏日如何祛湿呢？（1）汗蒸祛湿蒸可以消除身体里面的大量水分。在蒸的过程中，它能彻底打开身体的毛孔。随着温度的升高，身体会出汗的方式排毒，其中含有大量的水分。因此，出汗可以去除我们体内的水分。（2）承山穴是祛湿大穴。承山穴位于小腿后侧肌肉浮起的尾端。湿气重的人按承山穴，酸胀痛感会非常明显。因湿重而常感困倦时，承山一按就能醒神了。每天按一按，帮你祛痰排湿毒！（3）要想避免湿气过重，就要改掉油腻重口的饮食习惯，烟酒也要避免，饮食要以清淡为主，三餐吃到7分饱即可。其实饮食不当、伤害脾胃，是产生湿气的罪魁祸首；因为平时不注意防范，让湿气进入体内。可以做一些红豆薏米粥，来改善一下。（4）拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病。

湿气就像是一个难缠的树藤，需要慢慢的把他解开，慢慢使他停止生长。当人体阳气充足时，湿邪就不会造成影响。因此，要防止湿邪侵袭人体，就要避免身体的阳气受损，包括少吹空调、多运动、勤出汗、不贪食生冷瓜果等。所以，一定要坚持健脾祛湿！