到了70岁，你就为下一个十年的目标奋斗了，活到八十岁甚至更久的时间是很多老年人梦寐以求的事情，但是有梦固然是好，还要付诸行动。

到了70岁，意味着全面衰老已经开始，由于身体机能下降，导致形形色色的疾病都容易找上老年人，这些疾病包括高血压、糖尿病、冠心病、中风、癌症和慢性阻塞性肺疾病等，这些疾病成为老年人长寿路上的绊脚石。

所以，到了70岁，也就意味着到了寿命决定期。

到了70岁，老年人还能运动吗？当然能运动，很多老年人认为静养更好，这是大错特错的，我主张，老年人能动一定要动，哪怕每天走上半个小时也是好的，只有运动才能增强免疫力，改善血液循环，预防血栓，改善心肺功能，稳定血压和血糖，如果一个老年人长时间不走，关节僵硬了，肌肉萎缩了，活动能力下降了，想走也走不了了。

走路，是最适合70岁老人的运动方式，走路能强身健体，走路也能客观反映老年人的健康状态，70岁就到了寿命决定期，如果走路有5个表现，或离长寿更近。

第一，每天能坚持走5000步

对于70岁的老人，步数不宜太多，每天能坚持走5000步就可以了，很多年轻人，可能每天随便就能达到一万步以上，但老年人由于身体机能下降，所以他们不可能像年轻人那样走路。

第二，走路时步履矫健，步态轻盈有力

一个老人走路的步态，往往直接暗示了健康状态，如果走路时步态异常，那么往往提示身体有病，这个时候要引起重视。

如果走路时步履矫健，步态轻盈有力，那么往往提示老年人的身体是很好的。

有些老年人罹患了某种慢性病，留下了后遗症，会直接影响走路，比如脑梗后出现后遗症，会直接导致偏瘫步态。

第三，走路时头脑清晰，反应很快

走路时若是大脑一片混沌，那么走路也会有一种非常不安全的感觉，一个健康的老人，走路时头脑清晰，反应很快。

第四，走路时呼吸平稳，没有气喘吁吁，不需要停下来休息

如果一个老人，哪怕走很小的一段路，也呼吸急促，气喘吁吁，甚至必须要停下来休息，那么往往提示老人的心肺功能已经很差了。

如果走路时呼吸平稳，没有气喘吁吁，不需要停下来休息，那么往往提示身体很健康。

第五，走路时四肢活动障碍，没有异常的乏力和关节活动障碍，也没有关节疼痛

走路时四肢的活动至关重要，一个健康的人走路的时候，往往没有异常的乏力和关节活动障碍，也没有关节疼痛，如果出现异常，则一定要警惕疾病的来临，最好及时到医院就诊，比如出现脑血管意外的时候，往往会引起一侧肢体的麻木乏力活动障碍，出现癌症骨转移的时候，可能会引起骨痛。