对于老年人来说，70岁是一个转折点，70岁开始，意味着身体已经步入全面衰老，无论做什么事情，越来越力不从心这是很多人的感觉，与衰老伴行的往往是形形色色的慢性病，到了70岁，高血压、冠心病、2型糖尿病、中风、癌症、老年痴呆、慢性阻塞性肺疾病、慢性心力衰竭、慢性肾衰竭、肝硬化等形形色色的疾病都容易找上老年人，这些慢性病无疑是老年人长寿路上最大的拦路虎。

有的老人可能罹患了两种甚至更多的慢性病，一年到头要住院很多次，他们的生活质量可想而知。

对于老年人来说，他们日常生活的表现也反映了身体的健康状态，如果走路特别稳健，那么往往提示健康良好，如果吃饭食欲特别好，那么也是健康的一种提示，还有，如果体检没什么大问题，那么长寿的可能性更大。

今天，我要说的是睡觉，之所以要说睡眠的事，是因为人生三分之一的时间都是在睡眠中度过的，一个长寿的人，睡眠质量肯定是好的，只有睡得好，身体排毒功能才会好，身体的修复能力才会好，要牢记，只有修养方能生息，如果休息不好，只会一味向身体索取，随着时间的推移，只会导致免疫力越来越差，内分泌功能越来越差，身体的修复能力越来越差，久了病就来了。

作为医生，要提醒老年人的是，70岁就到了寿命决定期，如果睡觉有6个表现，或离长寿更近！

第一，到了70岁，睡觉不会出现异常早醒的情况

很多老年人都有这样的情况，睡得好好的，突然就醒了，想睡就再也睡不着了，漫漫长夜，那种感觉是非常痛苦的。

人在浅睡的时候醒来，危害还没那么大，危害大的是在深度睡眠的状态里醒来，这会导致猝死的风险大大增加。如果你一晚上早醒好几次，那么第二天，你肯定是精神萎靡，哈欠连连。

第二，到了70岁，依然能保持每晚有7个小时的睡眠时间

对于老年人而言，睡眠时间太短不好，不解乏，睡眠时间太长同样不好，睡眠时间太长会导致第二天起床的时候更疲惫乏力，最佳的睡眠时间，是保持在7个小时。

对于老年人而言，如果是晚上十点睡觉，十一点睡着，那么早上六点就要起床了。

规律的作息，对于健康而言至关重要。

第三，到了70岁，睡觉时没有异常的胸痛胸闷及心悸，也不会因此惊醒

睡觉的时候，心脏是否舒适，直接关系到睡眠的质量，睡觉的时候，回心血量增加，会加重心脏的负担，所以晚上，是容易出现心脏意外的。

如果频繁出现胸痛、胸闷及心悸，要高度警惕变异型心绞痛，要及时到医院就诊，避免心源性猝死的发生。

如果睡觉的时候没什么异常，但睡到半夜突然被心前区的不适给惊醒，这个时候或大汗淋漓，或满脸惊恐，都提示你，别拖了，你得去医院了。

第四，到了70岁，睡觉时没有异常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸胀

睡觉，其实是放松双下肢最好的方式，可如果你的双下肢出了问题，那么你的睡眠也会跟着受影响，如果下肢血管、神经等出现异常，就会导致异常的腿部麻木、抽筋、疼痛、酸胀。

第五，到了70岁，睡觉时没有异常的盗汗

很多老人经常有这样的感觉，一睡觉就盗汗，一次大汗淋漓，然后整个人就瞬间惊醒，仿佛做了噩梦一样。

甲亢、肺结核等疾病都是老年人的常见病，它们会导致夜间盗汗的现象。

第六，到了70岁，睡觉时没有异常的头晕头痛及肢体活动障碍

睡觉的时候，血液循环减慢，血液比较粘稠，再加上夜间气温低，在寒冷的刺激下，脑血管容易收缩，所以晚上，是容易发生中风的。

一旦出现异常的头晕头痛及肢体活动障碍，势必会影响睡眠，也提示你，不管夜色多么深，别抱侥幸心理，马上去医院。