如果怀孕了，就要知道这10个小常识，对孕妇和胎儿都好
每个妈妈在第一次怀孕的时候，都会感觉很新鲜很奇妙，不过随着宝宝的日益长大，很多身体和心理上的变化也随着而来，因此，对于那些还没有准备好怀孕的妈妈来说，这时候会非常的迷茫跟焦急。
因此，初次怀孕的新手妈妈们，到底应该在日常生活中注意什么？有没有什么讲究的地方？
下面为大家介绍新手孕妈需要了解的小常识，对孕妇和胎儿都是有帮助的。
1、改掉孕前的陋习
很多人都喜欢平时翘二郎腿，或者大便时太用力，平时喜欢熬夜看电视或者玩游戏，睡觉的时候喜欢趴着睡……
这些习惯都是属于生活上的陋习，而作为新手妈妈，这些习惯一定要改掉，否则会对胎儿造成严重的影响。
翘二郎腿跟答辩过于用力，都会
因此对于新手妈妈而言，睡姿应该以怎么睡舒服怎么来，但切记不可趴着睡，到后期的话，可以变成左侧卧为主。
2、拒绝紧身衣和化妆
很多新手妈妈为了出门好看，仍然选择较为紧身的衣服裤子，并且出门穿高跟鞋，化好妆再出门。
其实这是对胎儿最大的伤害，紧身的衣服裤子，会挤压子宫空间，造成胎儿活动空间有限，并且高跟鞋容易引起流产。
特别是化妆品跟染发剂，都富含很多化学元素，时间久了都会被胎儿吸收，
3、夫妻生活注意两个三不
新手妈妈们一定要注意，在怀孕的前三个月跟后三个月，都是禁止同房的。
因为前三个月容易引起胎儿流产，而后三个月则会容易引起早产。
即使在中期，夫妻有此类需求，也需要动作轻柔，一切以孩子为主，因此如果有可能，整个孕期都建议不要同房。
4、孕期吃药要谨慎
由于宝宝的营养物质全部从母体而来，因此妈妈如果生病或者发生其他情况，用药一定要谨慎，不要自己随便乱吃药，一定要找医生开具药放后，按医嘱进行科学服用。
5、这些食物要少吃
螃蟹、甲鱼、山楂、发芽的土豆、咸菜、咖啡、可乐、酒类、马齿苋、长时间放置的剩菜、薏米……
这些食物孕妇要少吃甚至不吃，此类食物都有导致孕妇流产或宝宝畸形的可能。
因此在整个孕期里，孕妇应该控制住自己的嘴，不要贪吃多吃，一定要按照科学的饮食需求来生活。
6、多吃水果
孕妇在孕期里需要控制肉类的饮食，但对于果蔬类可以大力进补，尤其是下面这些食物，对妈妈跟宝宝都有很大的帮助。
柠檬：健脾开胃、祛暑安胎、帮助吸收钙元素
香蕉：保护肠道、促进吸收、消除水肿
红枣：养血安神、增强母体免疫力
核桃：益智健脑、促进宝宝智力发育
板栗：补充叶酸
7、遇到孕吐反应不要惊慌
每个妈妈的孕吐反应都不同，有的妈妈反应轻微，有的妈妈反应严重，因此遇到孕吐时，新手妈妈一定要保持平和跟良好的心态面对，千万不要因为孕吐反应就变得焦躁不安，这样只会适得其反。
常见的孕吐反应通常有这些：胃部反酸、烧心、嗜睡、胸胀、呕吐、受不了一些特殊气味、情绪焦躁不安、尿频、憋不住尿。
8、外出不可剧烈运动
但妈妈可以每天进行轻柔的肢体运动或者外出短时间散步，但最好有家人陪伴，
9、孕期各类营养的补充时间表
0-8周：该周期
9-12周：该周期主要
13-16周：该周期主要
17-20周：该周期主要
21-24周：该周期主要
25-28周：该周期主要
29-32周：该周期主要
33-36周：该周期主要
37-40周：该周期主要重点
10、临产分娩前的三大信号要注意
当妈妈发现自己有见红，并伴随频繁阵痛时，就是宝宝即将降生的信号预告，此时一定要多留意观察，一旦发现自己破羊水，需要立刻前往医院准备接生。
其实当妈妈是一件很幸福的事情，我们怀孕十个月，不就是为了见我们的宝宝吗？
当宝宝降生后，你最期待的一件事是什么，欢迎告诉我们