如何摆脱跑步的“痛苦”?
创始人
2024-05-16 20:28:11
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原标题:如何摆脱跑步的“痛苦”?

有些人认为,跑步是一种痛苦的煎熬!

正因为他们感觉到了痛苦,才会逼着自己“坚持”跑步,很多时候都会半途而废……

但,很多跑步很多年的跑友认为:跑步不是痛苦,而是快乐!他们无需坚持,几天不跑,浑身不舒服的感觉。

为什么相同的事情,不同人的反馈却如此之大?

那么,如何才能摆脱跑步的痛苦,让跑步变得快乐呢?

今天,踏浪就和大家共同探讨一下这个话题,不妥之处敬请留言指正。

第一,要“慢”,慢到最舒服的速度。

跑步的痛苦源于“累”,上气不接下气的感觉确实很难受,内心一直想尽快停止跑步。

踏浪每次跑步四分多的配速,心率飚的老高,也会感觉到跑步的痛苦,总是在坚持几公里之后,情不自禁地回归到自己跑步的舒适区。

跑步运动并不是越快越好,并不是每次跑步都要拼尽全力!

想让跑步不痛苦,一定找到自己跑步的舒适区,也就是最舒服的速度。或许你是跑步的新手,不能连续跑步的话,也可以用跑走结合的方式来代替。

踏浪作为一个勉强330的跑渣,10km的最好速度也就是43分钟+,而自己跑步最舒服的速度在5分30秒左右,心率维持在140以下,是最舒服的速度。当然,跑步6分多的速度也是常态。

跑步锻炼,一定记住我们是“锻炼”身体,而不是为了竞赛而强化训练!

锻炼最重要的是享受跑步的过程,而不是痛苦的煎熬。因此,作为业余爱好者跑步,应该时刻关注自己的身体感受,找到最适合自己的速度。

如果,你一开始就竭尽全力的跑,很快就会力竭,而感到痛苦!

只有慢下来,找到舒适的节奏,才可以让你更好地享受跑步的乐趣。

第二,要学会享受跑步,不要让跑步成为压力。

不要给自己跑步施加更多的压力,也不要更跑步制定太多的目标!

我一定跑多远,我一定跑多快!马拉松我一定跑多好的成绩!作为一个业余跑步爱好者,不要给自己施加这样的压力。

当你跑步有压力的时候,每次的跑步就是一种任务,都会人为地为自己增加一些痛苦感,压力太大的时候,还会出现严重的“厌跑”情绪。

因此,我们要转变跑步的心态,将跑步视为一种享受,而不是负担。

在跑步过程中,忘掉速度,忘掉距离,可以尝试放松自己的思绪,专注于呼吸和脚步的节奏。感受空气的流动,身体的运动,享受户外的风景,让自己完全沉浸在当下的美好中。

这样,你会发现跑步不再是一种痛苦,而是一种让你放松、释放压力的最佳方式。

第三,要学会寻找快乐,在跑步中找乐子。

在跑步中还需要学会寻找快乐,甚至制造快乐!

你可以和志同道合的跑友一起约跑,在跑步中交流心得,提高跑步的乐趣;

你可以不断寻找新的跑步路线,提升跑步的新鲜感;

你可以在跑步中,不断变化自己的速度,随心而欲,享受奔跑的自由自在;

你可以报名参加一个赛事,在憧憬赛事中,增添一份期待;

你可以和跑友一起跑步去某个景区,打卡最美丽的风景;

你可以增添一个心仪已久的跑步装备,迫不及待地感受一下新装备的跑步体验;

你也可以在跑步中,戴上耳机,享受音乐,听书学习……

当你体会到了跑步的真谛后,你会根据自己的兴趣爱好和喜好,找到属于自己的快乐!

跑步运动,你只要不刻意地为自己添加“痛苦”,它就不会给你带来痛苦,因为跑步本身不痛苦,而是收获无限的快乐!

亲爱的跑友,你觉得呢?欢迎留言参与评论。

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