如何判断是否有抑郁的情绪或症状?看完这篇，自己就能测！
你是否经常感觉情绪低落
对平时喜爱的事物
失去兴趣或动力
情绪压力
是引发抑郁症的罪魁祸首
专家用数据带你
识别抑郁症的真面目！
抑郁障碍患者
得到充分治疗不足1%
充分治疗的定义：世界卫生组织中定义抑郁症患者在过去一年内接受系统的药物干预至少≥30天，且≥4次。接受心理上的治疗至少≥8次，且每次时长需≥30分钟。
药物干预要足量足疗程，疗程分为三个阶段：①急性期；②巩固期；③维持期。如果不充分治疗，很可能会复发，且复发后治疗效果会大打折扣，建议患者提高治疗的依从性，一定要遵医嘱。
专家提示：
抑郁症复发后治疗难度明显增大。
9个自测题
帮你了解抑郁程度
PHQ-9(抑郁筛查量表)是国际通用的表，用4级评分法帮你了解最近半个月内的情况。
如果半个月内没有出现类似情况，则记0分；如有几天出现类似情况，则记1分；如一半以上都有类似情况，则记2分；如半个月内基本天天都有类似情况，则记3分。9个自测题做完后，把分数相加求和，运用最后的分数来评估抑郁程度。
0-4分：无抑郁倾向；
5-9分：轻度抑郁倾向；
≥10分：建议就诊。
自测题可以反映患者是否有抑郁的情绪和症状。
专家提示：
自测量表无法确诊是否患有抑郁症。
造成抑郁的原因中
情绪压力占86%
长期的慢性压力会使人产生多样的情绪，比如抑郁或焦虑，甚至是愤怒，情绪压力是引发抑郁的最大原因。
夫妻关系、兄弟姐妹(血缘关系)、闺蜜情及战友情(包括同事)都属于亲密关系，亲密关系是重要的社会支持系统，可以给我们勇气、能力去战胜压力和困难，但亲密关系也是引发抑郁症的关键原因。缓解长期的慢性压力最简单的方法是倾诉，当倾诉得不到有效支持，负面的影响加剧，就会陷入抑郁的情绪。同样，亲密关系也是战胜压力和困难最有效的手段。
发现同伴有抑郁情绪应该怎么办?
要遵循两大原则：
①主动原则：要积极主动地询问同伴，是否有压力及不开心？
②寻求支持原则：如果同伴不积极回应，或得到回应后也无能为力，要及时寻求专业医生的帮助。
专家忠告：
亲密关系是抗抑郁的一味良药。
大约70%的抑郁症患者
伴有躯体化症状
躯体化症状有哪些？
①睡眠障碍：入睡困难及早醒；
②饮食障碍：厌食及没有胃口；
③体重上升：用咀嚼或大量地进食来缓解抑郁情绪；
④行为活动减少：情绪低落，不愿意出门。
除了以上躯体化症状，还可能带来疼痛感。抑郁症患者头痛的出现率是其他疾病的3倍以上，还可能会有胸痛、背痛、肌肉关节痛及消化问题等，当这些症状出现的时候，提示我们可能患有抑郁症。
当身体出现这些症状，怎样分辨是否为抑郁症所导致的？
①做躯体检查，排除器质性的问题；
②身体的症状一定是和抑郁症情绪的严重程度相伴而行，如果抑郁情绪减轻，相应的身体症状也会减轻。
全国心理援助热线电话
开通超过300部
如果你是抑郁症患者或此时此刻感到抑郁，请给心理援助热线拨打电话，会有专业的心理咨询师为你提供帮助。如果通过热线不能解决问题，仍会提供有效方式解决，比如去北京胸科医院看精神心理科。心理援助热线与110、120联动，一旦有危急情况，能够实时援救。