三伏天暑热湿气交织如何养生？南北方法大不同！_科技资讯

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2026-07-23 12:18:12

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今天是二十四节气中的“大暑”。

今年超长版的“三伏天”已经开启。近日，中央气象台连续发布高温预警，新疆、四川、重庆局地气温可达40℃以上。“三伏天”是一年中气温高、湿度大、暑热气息最浓重的时段，养生有哪些要点？各类人群如何科学补水？

三伏天如何养生？

南北差异悬殊不能一概而论

我国幅员辽阔，南北气候差异悬殊，因此南北方三伏养生不能一概而论。一般来说：

北方三伏天气候干热，养生重在清热生津、养护心阴；起居上遵循避日就凉，早出晚归，避开正午暴晒；饮品上可常备酸梅汤。

南方三伏天则湿热缠身，调理需兼顾清热与祛湿；饮品上，南方多地有喝“茯茶”的传统，由金银花、夏枯草等中草药组成，清凉祛暑效果不错。

暑天湿气重？

试试古方苓桂术甘汤

中医上说，三伏天补心阳，晒太阳是其中一种方法。除此之外，专家还推荐桂枝搭配甘草补养心阳安定心神，茯苓白术健脾祛湿，简化版取桂枝茯苓煮水代饮，自带清香回甘，日常慢饮可温通心阳改善体内湿气堆积。

警惕隐性脱水!

老年人千万别等口渴了再喝水

专家特别提醒，三伏天老年人不易察觉口渴，易造成隐性脱水，所以一定要定时补水。最好不要等到口渴了再喝水，因为这时往往已经脱水一段时间了。专家分享简易酸梅汤配方，乌梅、山楂、甘草加冰糖煮制，生津润燥收敛虚汗，适合三伏天日常调养补水。

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