大众网记者 孙淼 济南报道

相信很多女性都听说过关于经期变美的诸多传言吧，如：经期是护理皮肤的最佳时机、经期减肥效果最好、经期吃什么都不会胖……不知从什么时候开始正常的“生理期”成了变美“黄金期”。不过先别着急效仿，近日，全国名中医连方教授在《医脉相承——国医名师访谈录》第二季栏目访谈中，针对女性月经周期养生热点问题，详解其创立的“月经八期理论”，为女性经期养生“正本清源”，分享科学、可操作的调理方法。

“一般来说，两次月经间隔为一个周期，一般为28天，提前或者延后不超过7天，都属于正常范围。因而，正常周期的界定范围在21—35天。”连方表示，“月经八期理论”是将女性月经周期细化为8个阶段，即“经后三段”“排卵后三段”，加上大家最熟悉的两个阶段“月经期”和“排卵期”等共8个阶段。

据介绍，以标准28天月经周期为例，月经后到排卵前的阶段可分为三个细分阶段，即：经后早期、中期、晚期。从月经第3天开始算约5天，重点侧重补肾经、补阴；随后的经后中期和晚期各约3天，逐渐过渡到“阴冲阳旺”，重在调补肾阴肾阳，这个时间段是调整月经周期十分重要的时段。而排卵后到来月经前的阶段，同样可分为三个细分阶段，主要为胚胎着床（若有受孕）和下次月经做准备。排卵后早期约3天，是身体从阴转阳的缓冲期，逐渐进入阳升状态；中间约5天是冲任气血最旺盛的时期，也是胚胎着床的关键期，此时身体状态好，才能为胚胎提供良好的着床条件，若没有受孕则为身体储备能量；最后约3天，冲任气血逐渐回落，若情绪过于激动、冲脉之气过盛，可能导致月经提前。

对于大家最关心的“经期到底该怎么吃、怎么调”的问题，连方教授建议，经后可多吃补肾养阴、养血的食物，如：阿胶、枸杞、女贞子等药食同源之品，可制作代茶饮或阿胶糕。阿胶入肾经，能补血养阴，尤其适合月经量少、周期缩短、面色萎黄的女性。她举例说：“经血下泄后，吃点阿胶补气血，后期对固冲安胎也非常好。”月经的第十七八天以后可重点调理肝气，避免情绪激动，在医生指导下服用逍遥丸，或饮用玫瑰花茶、藏红花代茶饮（适合经行腹痛者）。

最后，连方教授提醒广大女性朋友，包括“月经八期”理论在内，中医讲究“个体化调理”，经后补、经前疏是总原则，但需结合自身情况温和调理，避免盲目跟风。