夏至已至，如何安然度夏？医生给您支招
创始人
2026-06-22 12:44:05
0次
夏至节气，厦门医学院附属第二医院中医科副主任医师洪小菲提醒，夏至虽热，却是“阳极阴生”的转折点，市民养生应牢记“护阴潜阳、清心健脾”八字要诀，切忌贪凉和盲目进补。
“湿热天气下，人容易浑身乏力。”洪小菲指出，厦门夏季湿热，人体汗孔开泄、出汗增多，体内阳气反而相对不足，脾胃偏虚寒。此时若大量饮用冰饮、长时间吹空调，或贸然食用羊肉、当归等温补之物，极易损伤脾胃阳气，助湿生热。
饮食上，洪小菲推荐以清补为主，适当多吃苦味、酸味食物。她特别推荐几道特色食方：冬瓜薏米水清热利湿，茅根冬瓜茶清暑生津，四神汤（山药、莲子、芡实、茯苓）健脾祛湿，苦瓜鲫鱼汤则适合食欲不振时食用。“想吃鸭的市民，可以选姜母鸭清汤，生姜温中散寒，能在一定程度上中和空调、冷饮带来的寒凉之气。”洪小菲说。
起居方面，洪小菲建议睡觉时间不超过23时，午睡15分钟至30分钟以养心护阴；运动宜选在清晨或傍晚进行，以微微出汗为度。她还推荐三种居家穴位保健法：按揉内关穴护心安神，空心掌拍打心包经解郁散闷，顺时针摩腹健脾助消化。（记者 刘蓉 张玉榕 通讯员 高莹 朱珊)
相关内容
热门资讯
菠萝智星德州普及！wepoke...
菠萝智星德州普及！wepoker透视软件下载（辅助器），从前存在有辅助器神器主打本地运行的 AI 黑...
aapoker详情！德扑之星手...
一款 AI 游戏攻略黑科技工具上线，查攻略效率直接开挂。它整合版本更新、装备搭配、BOSS 打法、牌...
WOK普及！手机德州辅助软件（...
WOK普及！手机德州辅助软件（透视挂），原本存在有透视挂助手AI 智能体黑科技再上新，自动化能力开挂...
德扑之星普及！wpk透视插件怎...
很多人使用云端 AI 时，都担心wpk透视插件怎么安装、内部资料上传带来隐私风险。这款本地运行的 A...
微扑克揭露！wepoker有挂...
您好，wepoker有挂吗透视软件这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【485275054...
WePoKer必备！德扑之星插...
您好，WePoKer必备！德扑之星插件视频（辅助挂），本来真的是有辅助挂下载这款游戏可以开挂的，确实...
红龙PoKer解迷！Alpha...
您好，AlphaQ德州辅助怎么样这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，需要了解加微【136704302】...
菠萝智星德州普及！德州苹果版2...
您好：德州苹果版2024最新消息官网这款游戏可以开挂的，确实是有挂的，很多玩家在这款游戏中打牌都会发...
微扑克普及！德扑小助手下载（透...
微扑克普及！德扑小助手下载（透视），往昔是有透视插件；近期一款 AI 黑科技工具火爆出圈，效率开挂的...
德州扑克关于！wepoker透...
德州扑克关于！wepoker透视辅助（透视挂），其实是真的有透视挂教程是一款可以让一直输的玩家，快速...