体质形成有两个因素

先天禀赋+后天获得

知道自己属于哪种体质

就能对症进行调理

让自己的身体更健康

测一测你属于哪种体质

气虚质：气短、面色苍白无光泽

阳虚质：手脚冰凉

如何进行调理？

快跟着小圈一起来看看吧～

01

气虚质

气是我们身体里的“生命能量”，是五脏六腑的“加油站”，气虚质人群身体能量不足，所以气短、不想动。

气虚不是大问题，但是放任不管可能就会出现其他健康问题，比如便秘、内脏下垂、肥胖、慢性疲劳综合征、焦虑症等，并且患病后恢复缓慢。

表现：

气短、不想动、疲乏、性格偏内向、面白无光泽、舌质偏淡有齿痕。

气虚质人群这样调理：

1.改良版四君子汤：

好处：补脾、健脾、益气。

制作方法：

取党参10克、茯苓10克、山药10克、橘皮6克、白扁豆6克、大枣6克，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后饮用。

注意：

气虚质人群不宜吃耗气食物，比如空心菜、白萝卜等。

2.练习太极双云手：

有助于全身气血规律运行。

3.按揉3个穴位：

气海穴、关元穴：

两个穴位分别位于肚脐下1.5寸（两横指）、3寸（四横指）。

足三里穴：外膝眼下3寸。

早晚可各按揉以上3个穴位1次，每天共按揉2～3次，帮助改善气虚。

02

阳虚质

阳气是身体里的“小太阳”，如果体内阳气不足，身体产热就会不足，所以整个人从里到外都觉得冷。

体内阳气会随年龄增长而慢慢衰减，所以年龄是阳虚的自然因素。但现在很多年轻人的阳虚都是自己“作”出来的，比如熬夜、贪凉、久坐不动等，都会消耗体内阳气。

表现：

怕冷、手脚冰凉、性格更内向、吃冰的食物后感到不适。

阳虚质人群这样调理：

1.姜桂暖阳茶：

好处：温阳散寒。

制作方法：

取肉桂5克、干姜6克、枸杞子8克、肉豆蔻3克、大枣6克、百合10克，加入适量清水，大火烧开后转小火煮15分钟，放温后饮用。

注意：

平和体质、阳气充足人群日常不宜饮用姜桂暖阳茶。

2.练习五禽戏·虎举：振奋体内阳气。

3.晒太阳、敲督脉：

每天可以晒背30分钟，同时听一听喜庆的音乐、用桃木棍敲一敲督脉，帮助体内阳气生发。

调理体质行动指南

1.气虚质：

改良版四君子汤：取党参10克、茯苓10克、山药10克、橘皮6克、白扁豆6克、大枣6克一起煮水喝。

练习太极双云手。

按揉气海穴、关元穴、足三里穴。

2.阳虚质：

姜桂暖阳茶：取肉桂5克、干姜6克、枸杞子8克、肉豆蔻3克、大枣6克、百合10克一起煮水喝。

练习五禽戏·虎举。

晒太阳时敲督脉。

来源：CCTV生活圈