近日，一项发表于权威期刊的新研究揭示，社交圈中每多一位“让人感到压力、冲突或困扰的人”（研究称为“hasslers”），人的生物年龄就会比实际年龄多出约9个月，衰老速度加快约1.5%，且女性受影响程度显著高于男性。该话题迅速引发关注，不少网友表示深有体会：“跟某个人聊完天，明明啥体力活也没干，却感觉浑身力气都被抽走了。以前还觉得自己太矫情，现在看来，这种心累真能让人老得快。”

图源 视觉中国

据悉，该研究通过让受试者自我报告人际关系状况，并提供唾液样本进行DNA甲基化分析，来研究负面社会关系与生物衰老加速以及一系列广泛的健康结果（包括炎症和多种疾病）之间的关联。

“我们都知道，生活中让你不开心的人多了，容易心烦，心烦多了容易老。但问题在于，这种‘老’具体到了什么程度？这项研究通过问卷和量化指标分析，给出了明确答案。”东南大学附属中大医院心身医学科副主任医师侯正华在接受记者采访时表示，当人们面对工作压力、人际冲突等社会应激时，体内的炎症水平就会升高。

此外，人体内的下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）作为中央应激系统，在反复暴露于人际冲突或关系负担时会被激活，导致皮质醇、肾上腺素等应激激素分泌增多。“皮质醇本身是把双刃剑，短期能帮我们应对危机，但如果长期偏高，就会导致免疫功能紊乱、炎症加重、代谢出问题，还会出现‘压力肥’，这些都会加速衰老。”他补充说，长期情绪不好、焦虑、抑郁或者社交孤立，往往会带来睡眠问题，有些人还会靠暴饮暴食来解压，这些都会进一步影响皮肤和头发，让衰老的痕迹更明显。

“这种衰老不只是脸看起来老，身体的方方面面都可能受到损害。”侯正华解释，长期处于压力状态会导致压力激素持续升高，人体可能出现血糖、血压不稳，甚至诱发心脑血管事件。

研究提到父母与子女之间的负面关系，与加速衰老的关联最强，甚至超过朋友、配偶。侯正华说这跟临床观察高度一致，很多来就诊的患者，情绪问题就出在子女教育或者跟父母相处上，而且这类家庭关系很难退出或者协商，矛盾更难调和。相比之下，朋友、同事、邻居这些关系的负面影响就小一些，因为这类关系可以通过断交、减少接触等方式中断或弱化。

那么，我们该如何应对这些“催人老”的社交压力？侯正华建议，首先要正视负面关系，把它当成一种不可避免的环境暴露，就像空气污染或者不健康的饮食一样，不必因此否定自己或者内耗。对于父母、子女，可以试着改变策略，比如控制见面时间、提前做点情绪准备、拉长自己情绪反应的“反射弧”，来减少冲突带来的负面影响。同时，要建立高质量的社会支持网络，多参加一些互动性的团体活动，多跟知心朋友聊聊天，这样能有效缓解孤独感，减少自我否定，降低负面关系的影响。

“同样一件事，你怎么看它，情绪反应是完全不一样的。心理韧性好的人，能很快把负面情绪释放掉。”侯正华强调，除了提升心理韧性，还可以借助正念冥想、规律的有氧运动，尤其是打球、户外踏青这类带有社交属性的运动，也能很好地调节情绪，帮助缓解压力，延缓衰老。

扬子晚报/紫牛新闻记者 万惠娟

校对 陶善工