春夏之交“湿气”重，如何科学健脾祛湿？_科技资讯

春夏之交“湿气”重，如何科学健脾祛湿？

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2026-04-03 12:47:38

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人民网南宁4月3日电 (覃心、实习生谭馨鑫)广西春季潮湿多雨，民众时常感觉“湿气”很重。针对南方地域特点，如何科学“健脾祛湿”？

4月2日，在广西壮族自治区卫生健康委举行的“时令、时事与健康”新闻发布会(第四场)上，防城港市中医医院治未病科副主任梁霄对相关方法进行了介绍。

梁霄推荐两个简单好操作的药膳食疗方。第一道是健脾祛湿的“赤小豆薏米水”。做法也很简单：赤小豆和炒薏米各30克，洗干净后泡上一个小时，加水大火煮开，转小火再煮40分钟。可当茶饮，豆子也能吃。“这个方子偏利水，孕妇要慎用；平时怕冷、手脚凉，体质偏寒的人，可以加三片生姜或者几颗红枣一起煮，中和一下。”梁霄介绍。

第二是健脾养胃的“五指毛桃茯苓汤”，以五指毛桃30克、茯苓15克、炒白扁豆15克、陈皮3克作为主要食材，再配上排骨或者鸡肉炖煮。先将药材与肉类一同加水煮沸，转小火煲一个半小时，最后加盐调味即可。

在家庭艾灸方面，梁霄特别提醒，艾灸不是所有人都适合。它主要针对的是“寒湿”，表现是怕冷、手脚凉、舌苔白腻、大便稀溏。“孕妇的腰腹部不要灸；月经量特别大的时候不要灸；发高烧、皮肤破溃、人特别累、空腹或者刚吃饱的时候，都不适合艾灸。”

此外，在进行艾灸时要保持室内通风，灸完以后一定要确保艾条完全熄灭，放进水里浸一下，防止复燃。艾灸后毛孔是张开的，两小时内避免接触冷水或洗澡，并且适量饮用温开水，帮助代谢。

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