绝大多数人,每天在阳光底下晒10~20分钟即可满足机体所需,儿童短些,老人长些,但一般都建议控制在30分钟以内。
当影子的长度短于身高时不宜出来晒太阳,这时的日头比较“毒”。
晒太阳的最佳地点当然是户外。如果不得不在室内晒太阳,应该打开窗子,让皮肤直接与阳光接触。
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