孩子如何吃得更健康？四季营养要点请收好_科技资讯

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2026-03-09 12:02:11

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如何让孩子吃得更健康？不少家长都会问。一年四季的特点不同，营养摄入也有讲究。今天，上海中医药大学附属岳阳医院赵寅秋医生就来教各位宝爸宝妈，顺应时节，帮助孩子健康成长。

图片来源：千图网

春养肝

春天对应五脏中的肝脏，需要调肝柔肝，顺应肝气升发。可给孩子吃一些应季蔬菜，如荠菜、香椿、春笋，以及鱼、虾、豆制品、奶制品等，通过补充相应的蛋白质来促进生长。

夏养心

夏天对应五脏中的心脏，孩子也要养心静心。可以给孩子适当吃绿豆、百合、薏米、莲子、冬瓜等食物，清热解暑又滋养。

秋养肺

秋天阳消阴长，对应人体中的肺。此季节应该多吃性温食物，少吃辛辣、冷食。孩子可以适量吃梨、百合、西芹、柚子、菱角等。

冬养肾

冬天对应五脏中的肾脏，此时节，家长要保证孩子的睡眠，并可适当进补。可让孩子适量吃牛羊肉、鱼虾、萝卜、玉米、山药、苹果等，以此护住身体的阳气。

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