2026年3月3日是第27个全国爱耳日，今年的主题是“全民科学爱耳，共护听力健康”，呼吁全社会关注耳部健康，远离听力损伤，守护清晰动听的世界。

长沙市第四医院专家提醒：听力健康与我们的生活息息相关，却常常被忽视。长期噪音刺激、不当掏耳……都可能损伤听力，甚至造成不可逆的听力下降。无论是儿童、青少年、成年人还是老年人，都需要树立科学的爱耳护耳意识，将听力保护融入日常点滴。

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科学爱耳，牢记这几点

1、远离噪音伤害

避免长时间处于工地等高分贝环境中；使用耳机遵循“60-60原则”，即音量不超过60%，连续使用不超过60分钟，给耳朵充足的休息时间。

2、拒绝不当掏耳

慎用棉签、挖耳勺、指甲等尖锐物品用力掏挖耳朵，以免损伤耳道黏膜、刺破鼓膜；若耵聍过多堵塞耳道，可前往医院耳鼻喉科由专业医生清理。

3、谨慎用药，预防疾病

用药需遵医嘱，避免自行使用庆大霉素、链霉素等药物；积极预防感冒、中耳炎等疾病，出现耳痛、耳鸣、耳闷、听力下降等症状，及时就医。

4、呵护耳部，做好日常保健

洗头、洗澡时防止污水进入耳道；避免长时间压迫耳朵；规律作息、均衡饮食、适度运动，增强身体抵抗力，保护耳部血液循环与神经健康。

5、定期检查，早防早治

儿童需做好听力筛查，成年人和老年人需关注听力变化，做到早发现、早干预、早治疗，避免听力损伤加重。

出现以下情况需及时前往医院耳鼻喉科就医：

①单侧或双侧耳朵出现耳鸣、耳闷、耳痛，且持续不缓解；

②与人交流时频繁要求对方重复话语；

③头部外伤、感冒后突发听力下降；

④耳朵出现异常分泌物、眩晕，伴随听力减退。

听力无小事，护耳正当时。每一次用心呵护，都是对美好声音的守护；每一次科学防护，都能让听力健康长久相伴。让我们从现在做起，从日常做起，关爱自己和家人的耳部健康，远离听力障碍，用心聆听生活的每一份美好！

湖南医聊特约作者：长沙市第四医院 熊翠

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（编辑ZS）